Jesús Medina Yoga – Yoga en Fuerteventura y online

YOGA Y MEDITACIÓN

Yoga online, desde la comodidad de casa

Con tu suscripción mensual (de 29,99 euros) tendrás acceso a más de 130 videos de clases de yoga completas de una hora de duración, ofreciendo en este espacio online un yoga dinámico y con todos los estilos y para todos los niveles (principiante, medio y avanzados) y para todas las edades. Cada semana se suben dos nuevas clases de Yoga.

Descripción de clases disponibles en la subscripción de Yoga Online

Clase 118 – Fortaleza cintura escapular y Sirsasana
Práctica de Yoga donde se trabaja con la fortaleza de espalda, especialmente la parte alta, también hombros, brazos como preparación para la postura final de Sirsasana (Equilibrio sobre cabeza)
Clase 116 – Enraizamiento y trabajo de piernas.
Práctica de Yoga de enraizamiento , equilibrando el cuerpo en relación a la gravedad de la Tierra, creando una base firme y segura para construir las posturas de pie trabajando piernas. Relajación final con la música.
Clase 115 – Activar y Tonificar brazos y piernas
Práctica de Yoga donde se trabaja con la activación y tonificación de las extremidades superiores e inferiores. Con posturas como la Plancha (Chaturangasana) y la Plancha inclinada (Vasisthasana) y variantes de ambas, fortaleciendo hombros, brazos, muñecas, manos y piernas.
Clase 113 – Fortalecimiento de espalda y piernas
Práctica de Yoga para trabajar toda la espalda fortaleciendo todos los músculos de la mismo y también se fortalece piernas especialmente la parte posterior. Ambos con posturas como la de los guerreros 1 y 2.
Clase 112 – Movilizaciones espalda alta y hombros
Práctica de Yoga donde se trabaja con posturas para movilizar la espalda alta y hombros y para fortalecerlos. También se fortalece los músculos de las cervicales. Relajación final con el método de representaciones numéricas.
Clase 111 – Estiramientos parte posterior cuerpo
Práctica de Yoga donde se trabaja toda la parte posterior del cuerpo, desde los talones hasta las cervicales, con posturas (Asanas) de flexiones hacia delante. También se trabaja alineando toda la columna con torsiones.
Clase 110 – Yang Yoga elemento agua
Práctica de Yang Yoga, se trabaja con los conceptos taoístas de la MTC(Medicina Tradicional China) y por lo tanto con los 5 elementos. Un trabajo activo de tonificación de los meridianos, en esta clase del meridiano de riñón y de vejiga. Y con el elemento Agua.
Clase 109 – Muladhara Yoga 1ºChakra
Práctica de Muladhara Yoga, es el primer chakra. Situado en la base de la columna. Su elemento es la Tierra. Su color es el rojo, su mantra es Lam y su mudra es Jñana Mudra. Realizaremos la respiracón fuelle (Bhastrika). Posturas (Asanas) de Yoga poniendo atención en la base de la columna donde se encuentra este chakra y asi activándolo.
Clase 108 – Fortalecimiento espada, hombros y Sirsasana
Práctica de Yoga donde fortalecemos espalda y hombros con posturas como la Cobra (Bhujangasana) y variantes y como el delfín (Mastyabhedah) para preparar el cuerpo para la postura de equilibrio sobre cabeza (Sirsasana). Relajación final en el niño Krisnha.
Clase 107 – Yoga Terapéutico
Práctica de Yoga terapéutico utilizando una silla con posturas de Yoga, ejercicios de respiración, visualización y meditación, orientada para mejorar la salud mental y física. La práctica del Yoga Terapéutico también trata nuestras dolencias, sobre todo a través del desarrollo de una conciencia despierta, con una capacidad plena para la autorregulación y autoequilibrio. También es una gran herramienta preventiva (no sólo terapéutica) tanto desde el punto de vista físico como psicológico.
Clase 106 – Torsiones de la columna y nervio ciático
Práctica de Yoga trabajando con torsiones de la columna para equilibrarla y alinear todas las vertebras de la columna. También posturas de Yoga para aliviar y prevenir la ciática y los dolores de la espalda baja.
Clase 105 – Fortaleza cuerpo entero y mente
Práctica de Yoga fortaleciendo el cuerpo entero con posturas como la del guerrero 1 y guerrero 2 y sus variantes, y trabajo de fortalecimiento de mente y aumento de la concentración. En la relajación final visualización libre.
Clase 104 – Alargamiento de espalda e invertidas
Práctica de Yoga donde se trabaja con posturas para alargar la espalda y fortalecerla, como la postura del Perro boca abajo (Ado Mukha Svanasana). También realizaremos posturas invertidas para flexibilizar toda la columna. Relajación final en Viparita Karini.
Clase 103 –  Vinyasa y posturas de pie
Práctica de Yoga dinámico al estilo Vinyasa, donde a través del movimiento y la respiración realizamos las posturas de Yoga. También trabajo con posturas de pie.
Clase 102 – Tonificar piernas y brazos
Práctica de Yoga para tonificar y estirar piernas, especialmente la parte posterior (isquiotibiales) y trabajando con los tres guerreros ( Virabhadrasana1,2 y 3) fortaleciendo mente y cuerpo, poniendo más atención en piernas y brazos.
Clase 101 – Trabajo de pies, tobillos, piernas y caderas
Práctica de Yoga con posturas de movilizaciones y fortalecimiento de tobillos, pies y piernas. También trabajo de caderas (core) como en la postura de Uthan Pristasana (el Lagarto)
Clase 100 – Yang Yoga elemento Tierra
Práctica de Yang Yoga, se trabaja con los conceptos taoístas de la MTC(Medicina Tradicional China) y por lo tanto con los 5 elementos. Un trabajo activo de tonificación de los meridianos, en esta clase del meridiano de bazo y de estomago. Y con el elemento Tierra que es la energía del equilibrio.
Clase 099 – Fortalece espalda, abdomen y piernas
Práctica de Yoga para fortalecer la espalda, el abdomen y las piernas con posturas de extensión de espalda. Con la postura de la barca (Navasana) se tonica todo el cuerpo. Al final Relajación Progresiva de Edmundo Jacobson
Clase 098 – Fortalecimiento espalda completa
Práctica de Yoga fortaleciendo toda la espalda, especialmente la zona baja y media, con posturas de extensiones de espalda. También trabajo de abdomen para equilibrar la espalda y estiramientos de toda la musculatura de la espalda.
Clase 097- Alineamiento y estiramiento de espalda
Práctica de Yoga donde se trabaja toda la columna vertebral con posturas de torsiones de la columna alineándola vertebra a vertebra toda la columna. También estiramiento de todos los músculos de la espalda.
Clase 096 – Vinyasa Flow
Práctica de Vinyasa Flow Yoga, con posturas de Yoga en movimiento con la respiración. Una clase rítmica y dinámica, donde se trabaja el cuerpo entero y la mente. Visualización libre en la Relajación Final.
Clase 095 – Hatha Yoga
Práctica de Hatha Yoga con posturas de Yoga donde se favorece el elemento Tierra. Con posturas de pie, estirando y fortaleciendo, todo el cuerpo, especialmente piernas.
Clase 094 – Ashtanga Yoga
Práctica de Ashtanga Yoga, el Yoga de los 8 pasos, donde se mejora la movilidad, flexibilidad y elasticidad. La práctica de Yoga Ashtanga requiere emplearnos a fondo para poder mantener el ritmo de ásanas
Clase 093 – Espalda y nervio ciático
Práctica de Yoga donde se trabaja con posturas de equilibrio para generar fortaleza en todas las partes del cuerpo, especialmente en brazos y piernas. y trabajo de concentración.
Clase 092 – Equilibrio y Fortaleza
Práctica de Yoga donde se trabaja con posturas de equilibrio para generar fortaleza en todas las partes del cuerpo, especialmente en brazos y piernas. y trabajo de concentración.
Clase 091- Fortalecimiento estiramientos de brazos y piernas
Práctica de Yoga donde trabajamos fortaleciendo todo el cuerpo poniendo más atención en piernas y brazos. Estiramientos tanto de miembros inferiores como de miembros superiores con posturas como Ado Mukha Svanasana (Perro boca abajo)
Clase 090 – Yin Yoga
Práctica de Yin Yoga que es una práctica profunda y meditativa que aumenta tu conciencia, te permite sentir energías y sensaciones más sutiles y te enseña a relajarte profundamente.
Clase 089 – con bloques
Práctica de Yoga utilizando en todo momento los bloques/tacos de Yoga. Con posturas de fortalecimiento de brazos, piernas y espalda. Con la ayuda de los bloques mejoramos el alineamiento de todo el cuerpo
Clase 088 – Chakra 7º Sahasrara
Práctica de Yoga enfocado al séptimo Chakra, Sahasrara Chakra, realizando posturas que activan ese chakra. También conocido como chakra de la coronilla, está situado en la coronilla o parte más alta de la cabeza y es el portal de entrada a la consciencia infinita.
Clase 087-Tonificar y estirar piernas, brazos y espalda
Práctica de Yoga para tonificar piernas con una clase dinámica, con posturas para estirar la parte posterior de las piernas (isquiotibiales) y posturas para fortalecer brazos y la parte media-alta de la espalda
Clase 086 – Equilibrio de pie y Sirsasana
Práctica de Yoga con posturas de pie que son vigorizantes y refrescan el cuerpo y la mente, aliviando la tensión y el dolor. Con la postura de equilibrio de pie del árbol / Vrkasana se fortalece los muslos, pantorrillas, tobillos y columna vertebral. Estira las ingles y los muslos internos, el pecho y los hombros.
Clase 085 – Posturas invertidas en la pared
Práctica de Yoga utilizando la pared, donde trabajaremos cervicales, espalda, piernas y brazos. Fortaleciendo y tonificando todo nuestro cuerpo y toda nuestra mente.
Clase 084 – Espalda con posturas de extensiones
Práctica de Yoga con posturas de extensiones de espalda. Mejorando y fortaleciendo toda la espalda y estirando y tonificando los músculos abdominales. y también mejora la circulación hacía el cerebro y estimula la glándula tiroides que es la encargada de regular el metabolismo.
Clase 083 – Espalda con flexiones
Práctica de Yoga con posturas de flexiones hacia delante. Donde se trabaja la espalda, tonificándola y estirando todos los músculos de la espalda. Son posturas que ayudan también a calmar el sistema nervioso.
Clase 082 – Espalda sana con torsiones
Práctica de Yoga donde trabajaremos la espalda con posturas de torsiones, donde iremos de menos a más, notando en todo momento como alineamos y equilibramos toda nuestra columna vertebral.
Clase 081 – Trabajo de fortaleza, cuerpo entero y mental
Trabajo de fortaleza cuerpo entero y mental. Práctica de Yoga de fortaleza de todo el cuerpo con surya namaskar (el saludo al sol) y en otras posturas con los Guerreros 1, 2 y 3 (Virabhadrasana), también trabajo de fortaleza mental. Relajación final con visualización guiada.

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