Jesús Medina Yoga – Yoga en Fuerteventura y online

YOGA Y MEDITACIÓN

Yoga online, desde la comodidad de casa

Con tu suscripción mensual (de 29,99 euros) tendrás acceso a más de 130 videos de clases de yoga completas de una hora de duración, ofreciendo en este espacio online un yoga dinámico y con todos los estilos y para todos los niveles (principiante, medio y avanzados) y para todas las edades. Cada semana se suben dos nuevas clases de Yoga.

Descripción de clases disponibles en la subscripción de Yoga Online

Clase 175 – Apertura de pecho, hombros y brazos
Práctica de Yoga trabajando con posturas de apertura de pecho, aumentando la movilidad de los hombros y fortaleciendo brazos con posturas dinámicas y con el pez (Matsyasana) expandiendo el pecho y favoreciendo la respiración más profunda.
Clase 174 – Posturas invertidas en la pared
Práctica de Yoga utilizando desde el principio la pared como apoyo, realizando posturas de estiramientos y fortalecimiento de cervicales. También posturas invertidas como la vela (Sarvangasana) y el arado (Halasana) y sus variantes en la pared. Relajación final en Viparita Karini.
Clase 173 – Alineamiento de espalda con torsiones
Práctica de Yoga alieneando toda la espalda con posturas de torsiones de la columna. Trabajando de menos a más dichas posturas de forma suave y dinámica. Relajación final con el método de representaciones numéricas.
Clase 172 – Trabajo de brazos, hombros y escápulas
Práctica de Yoga realizando posturas para tonificar y fortalecer hombros, brazos y escápulas, de menos a más y de forma dinámica. Con variantes de la Plancha (Chaturangasana) para trabajar isométricos y También el delfín (Matsyabedah).
Clase 171 – Posturas de flexión parte posterior
Practica de Yoga suave con posturas de flexiones hacia delante, profundizando en toda la parte posterior del cuerpo (piernas y espalda). Con posturas como la Pinza (Paschimottanasana) o Cabeza contra Rodilla (Janu Sirsasana) estiramos toda la parte posterior de nuestro cuerpo de forma más estática y profunda. Relajación final viajando.
Clase 170 – Cuerpo y mente y Visualización guiada
Práctica de Yoga donde se trabaja todo el cuerpo y toda la mente con posturas de fortalecimiento como la de los guerreros y unos saludos al sol (Surya Namaskar) dinámicos con la respiración. Relajación final con visualización guiada
Clase 169 – Yoga con pelota (Yoga Ball)
Práctica de Yoga donde utilizaremos una pelota (sino la tuviesemos la haríaos sin ella), donde con ella trabajaremos todo nuestro cuerpo, piernas, brazos y espalda con posturas dinámicas y algunas posturas de equlibrio.
Clase 168 – Fortaleza con bloques
Práctica de Yoga utilizando como soportes los bloques de Yoga (sino se tiene se puede utilizar algún libro o algo similar, o hacerlo sin ningún soporte). Con ellos fortalecemos todo nuestro cuerpo especialmente brazos y hombros, y estiraremos y expandimos pecho con algunas posturas.
Clase 167 – Trabajo cintura escapular y sirsasana
Práctica de Yoga reaalizando movilizaciones y posturas donde se trabajan toda la cintura escapular( espalda alta, escapulas y hombros). Se fortalece además todo nuestro cuerpo. Postura final en Sirsasana y relajación final en la postura del Niño Krishna
Clase 166 – Piernas y espalda, Chandrasana y Ado Mukha
Práctica de Yoga donde se trabaja piernas y espalda con diversas posturas, en especial la postura de la luna (Chandrasana) y sus variantes que tienen muchos beneficios, entre ellos aliviar y prevenir la ciática y el estiramiento del músculo psoas.
Clase 165 – Trabajo de espalda con extensiones
Práctica de Yoga donde se trabaja toda la espalda, muy beneficioso para las personas con problemas de espaldaya que la fortalece por completo con posturas de extensiones de espalda, para compensar y equilibrar se realizan posturas de flexiones de espalda. Relajación final dibujando el cuerpo.
Clase 164 – Fortaleza cuerpo entero y torsiones
Práctica de Hatha Yoga de fortalecimiento de cuerpo entero la primera parte de la clase con posturas como el guerrero 1 (Virabhadrasana I) y variantes y una segunda parte de la clase con torsiones de la columna para alinear y equilibrar.
Clase 163 – Trabajo de piernas y core
Práctica de Yoga enfocada a trabajar piernas, parte baja de la espalda y core. Con posturas como la cobra y algunas variantes y la postura del Lagarto (Uthan Pristasana) variante y completa donde se trabaja piernas y core. Contraposturas con flexiones hacia delante.
Clase 162 – Posturas de torsiones y variantes
Práctica de Yoga con torsiones de la columna, de menos a más, para equilibrar toda la columna y equilibrar toda la espalda. además de torsiones dinámicas en las posturas de la luna y el triángulo transverso. Relajación Progresiva
Clase 161 – Posturas de extensión y flexión
Práctica de Yoga con posturas de extensiones de espalda para fortalecer todos los músculos de la espalda y con posturas de flexiones de espalda para estirar y compensar toda la espalda.
Clase 160 – Trabajo de brazos, hombros y Sirsasana
Práctica de Yoga trabajando y fortaleciendo brazos, hombros y cintura escapular con posturas como la plancha y variantes y el delfín y sus variantes. Realización de Sirsasana (Equilibrio sobre cabeza) paso a paso. Visualización playa en la relajación final.
Clase 159 – Fortaleza cuerpo entero y mente
Práctica de Yoga donde se fortalece todo el cuerpo (al principio piernas y después espalda y brazos) y toda la mente con las posturas de los Guerreros (Virabhadrasana), por último la postura de equilibrio del Bailarín
Clase 158 – Posturas de equilibrio y  fortaleza de brazos
Práctica de Yoga donde realizaremos posturas de manos y de equilibrio para trabajar toda la extermidad superior ( hombros, brazos, antebrazos, muñecas y manos) con posturas como la plancha y la plancha inclinada con variantes para todos los niveles. Relajación final con visualización libre
Clase 157 – Trabajo y fortaleza  espalda baja
Práctica de Yoga donde trabajamos la espalda, especialmente la zona media-baja de la misma con posturas de extensiones de espalda. También con otras posturas estiraremos la espalda para equilibrarla y compensarla.
Clase 156 – Fortaleza piernas, espalda y torsiones
Práctica de Yoga fortaleciendo piernas (cuadriceps, rodillas) con la postura de flexión de piernas y variantes, también trabajo de espalda con el Guerrero 1 (Virabhadrasana I) y torsiones de la columna para alinear y equilibrar la espalda.
Clase 155 – Trabajo de espalda y cervicales
Práctica de Yoga donde se trabaja especialmente la espalda con las postura del gato (Bidalasana) y sus respectivas variantes, dandole movilidad y fortaleza a la espalda. Trabaja tambíen de cervicales con la postura del plano inclinado (Purvottanasana) muy beneficiosa para el trapecio.
Clase 154 – Hatha Yoga
Práctica de Hatha Yoga con meditación inicial acompañada de l pranayama Anuloma viloma. Trabajo con posturas dinámicas de torsiones y con Ado Mukha svanasana. Relajación final con musica elegida pos los alumn@s.
Clase 153 – Trabajo cuerpo entero y equilibrio
Práctica de Yoga trabajando todo el cuerpo desde el saludo al sol (Surya Namaskar) de una forma dinámica con la respiración. También trabajo de equilibrio como la postura del bailarin fortaleciendo piernas. Pranayama (respiración) para enfriar el organismo en días de calor. Relajación final con musica elegida pos los alumn@s.
Clase 152 – Posturas de pie fortalecimiento
Práctica de Yoga trabajando con posturas de pie. Fortaleciendo y estirando ambas piernas, ejercitando también el equilibrio con el Árbol pero con la posición de los brazos relajados. Pranayama (respiración) para enfriar el organismo en días de calor. Relajación final con musica elegida pos los alumn@s.
Clase 151 – Fortaleza de cintura escapular y Sirsasana
Práctica de Yoga trabajando toda la musculatura de la cintura escapular, también trabajo de isométricos con la variante de la plancha. Postura final con Sirsasana. Relajación final con musica elegida pos los alumn@s.
Clase 150 – 5º chakra vishuddha
Práctica de Yoga trabajando el 5º Chakra, Vishuddha , el Chakra de la garganta. Ubicado en medio en la garganta. Su olor es el azul, su elemento el eter. Está relacionado con el habla y la expresión. Físicamente ligado a las cuerdas vocales, el oido, los pulmones, la tiroides y el sistema linfático. Su mantra es Ham. Una clase de Yoga enfocada en este chakra con posturas que abren y ejercitan este chakra. Relajación final con música.
Clase 149 – Trabajo de musculatura de la espalda y Sirsasana
Práctica de Yoga con posturas que fortalecen toda la musculatura de la espalda. Las posturas en su mayoria son de extensiones y boca abajo. También se trabaja con brazos y piernas. Postura final con Equilibrio sobre cabeza (Sirsasana). Relajación final con música que elegieron los alumn@s.
Clase 148 – fortalecer y tonificar abdomen
Práctica de Yoga donde se realizarán posturas enfocadas en el trabajo de fortalecer y tonificar abdomen. Con posturas dinámicas y también de torsiones para alinear el cuerpo. Relajación final acompañada de música elegida por los alumn@s.
Clase 147 – Fortaleza espalda media baja y alineamiento
Práctica de Yoga donde se trabaja con posturas que fortalecen todos los músculos de la espalda, especialmente los de la zona media-baja. Realizamos posturas de torsiones dinámicas para equilibrar y alinear toda la columna. Relajación final acompañada de música elegida por los alumn@s
Clase 146 – Fortalecimiento músculos de espalda, piernas y brazos
Práctica de Yoga con posturas para fortalecer todos los músculos de la espalda, especialmente la zona media-baja de la misma. Trabajo de fuerza de piernas y brazos con posturas adecuadas a sus fortalecimientos. Relajación final con un cuento.
Clase 145 – Posturas de torsiones equilibrando la columna
Práctica de Yoga donde se trabaja con posturas de torsiones. Una clase suave para equilibrar y alinear toda la columna. Con las torsiones además beneficiamos a los órganos abdominales y a todos los músculos de la espalda. Relajación final con un cuento.
Clase 144 – Virabhadrasana 1,2 y 3 Guerreros dinámicos
Práctica de Yoga con las posturas de los tres Guerreros (Virabhadrasana) con variantes. Con esas posturas fortalecemos el cuerpo entero y también se fortalece la mente. Lo haremos desde el Saludo al Sol (Surya Namaskar) unos guerreros dinámicos conjuntamente con la respiración. Relajación final con un cuento.
Clase 143 – Anahata Yoga 4º Chakra
Práctica de Yoga trabajando el 4º Chakra, el Chakra del Corazón (Anahata). Ubicado en medio del pecho a la altura del corazón. Su olor es el verde, su elemento el aire. Está relacionado con la devoción, el amor y la compasión. Físicamente ligado al corazón, los pulmones, el sistema circulatorioe inmunológico. Su mantra es Jam. Una clase de Yoga enfocada en este chakra con posturas sobre todo de apertura de pecho y trabajo de cintura escapular. Relajación final especial con música.
Clase 142 – Fortaleza cuerpo entero y Sirsasana
Práctica de Yoga donde se fortalece el cuerpo entero con posturas como la Flexión de piernas donde se trabaja especialmente piernas. También trabajo con posturas para fortalecer los músculos de toda la espalda y postura de Sirsasana con variantes. Relajación final con un cuento.
Clase 141 – Fortalecimiento espalda media alta y brazos
Práctica de Yoga trabajando toda la parte media y alta de la espalda y trabajo de brazos y hombros con posturas que potencian todas esas zonas del cuerpo, especialmente con la postura del delfín (Matsyabedah). Relajación final con un cuento.
Clase 140 – Trabajo de brazos, piernas y equilibrio
Práctica de Yoga donde nos enfocamos en el trabajo de piernas y brazos, fortaleciéndolos, tonificándolos y estirándolos. Realizaremos posturas también de equilibrio centrados en brazos y piernas como las posturas de la plancha inclinada y la del árbol. Relajación final con un cuento.

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