Jesús Medina Yoga – Yoga en Fuerteventura y online

YOGA Y MEDITACIÓN

Yoga online, desde la comodidad de casa

Con tu suscripción mensual (de 29,99 euros) tendrás acceso a más de 130 videos de clases de yoga completas de una hora de duración, ofreciendo en este espacio online un yoga dinámico y con todos los estilos y para todos los niveles (principiante, medio y avanzados) y para todas las edades. Cada semana se suben dos nuevas clases de Yoga.

Descripción de clases disponibles en la subscripción de Yoga Online

Clase 080 – 6º chakra, Ajna Yoga
6º chakra ajna. Práctica de Yoga enfocado al sexto Chakra, Ajna Chakra, realizando posturas que activan ese chakra. Significado: ajna – conocimiento. Ubicación: entrecejo. Elemento: luz Color: azul marino. Ajna significa “mando” (comandar, dominar, conocer, obtener maestría sobre algo). Éste es el chakra del dominio.
Clase 079 – Fortaleza cuerpo entero y visualización libre
Fortaleza cuerpo entero y visualización libre. Práctica de Yoga donde trabajamos todo el cuerpo con posturas como la del delfín (Matsyabhedah) donde trabajamos espalda, brazos y piernas y con posturas como la de la libre (Sasangasana) fortalecemos todos los músculos del cuello. Relajación final con visualización libre.
Clase 078 – Trabajo de espalda con pelota
Trabajo de espalda con pelota. Práctica de Yoga trabajando la espalda utilizando la pelota. Con posturas de Yoga aprovechando la pelota se fortalece toda la espalda y se estira todos los músculos de la espalda.
Clase 077 – Trabajo de equilibrio de manos y pies
Trabajo de equilibrio de manos y pies. Práctica de Yoga donde se trabaja el equilibrio tanto físico como mental. Se realizan posturas de equilibrio de manos donde también se fortalecen todas las extremidades superiores y posturas de equilibrio de pie, especialmente la postura del árbol con diferentes variantes donde se fortalecen todas las extremidades inferiores.
Clase 076 – Cintura escapular, brazos y hombros
Cintura escapular, hombros y brazos. Práctica de Yoga donde se trabaja toda la cintura escapular trabajando también brazos y hombros con posturas de espalda y brazos. También se trabaja con la postura de equilibrio sobre cabeza (Sirsasana). Relajación final en la postura del niño Krishna.
Clase 075 – Trabajo y fortaleza de espalda
Trabajo y Fortaleza de espalda. Práctica de Yoga donde trabajaremos toda la espalda. Desde la zona baja de la espalda (lumbares y sacro), pasando por la zona media de la espalda (dorsales) hasta terminar en la parte alta (cervicales). Alineación de la columna y estiramientos de todos sus músculos. Terminamos con estiramiento del nervio ciático.
Clase 074 – Trabajo y fortaleza de piernas
Trabajo y Fortaleza de piernas. Práctica de Yoga empezando de pie en la postura erguida básica (Samasthiti) y terminando sentado con la espalda apoyada en la pared (Sukhasana). Durante la clase se trabaja fortaleciendo y tonificando piernas, tanto la parte posterior como la parte anterior.
Clase 073 – 5º chakra, Vishuddha
5º Chakra Vishuda. Práctica de Yoga del quinto chakra, Vishuda, el chakra de la garganta. Trabajamos con posturas que estimulan los órganos abdominales, masajeando en especial los riñones, el hígado, el bazo y el páncreas. Activa la digestión. Flexibiliza las vértebras y tonifica los nervios de la espina dorsal. Fortalece el cuello, tórax y piernas. Beneficia la glándula tiroides y paratiroides.
Clase 072 – Surya, Prithivi y Chandra Namaskar
Surya, Prithivi y Chandra Namaskar. Práctica de Yoga con el saludo al sol (Surya Namaskar), el saludoa ala Tierra (Prithivi Namaskar) y el saludoa a la luna (Chandra Namaskar), para mantiene fuerte y flexible la columna vertebral y aumentar la coordinación en los movimientos y el equilibrio.
Clase 071 – Trabajo y fortaleza del core
trabajo y fortaleza de core. Práctica de Yoga donde se trabaja el core que incluyen los músculos que componen los abdominales, la cadera y la espalda baja (lumbares, pelvis, glúteos y musculatura profunda de la espalda).
Clase 070 – Fortalecimiento y estiramiento de brazos
Fortalecimiento y estiramiento de brazos. Práctica de Yoga donde fortalecemos, tonificamos y estiramos brazos con posturas indicadas para ello. También se trabaja hombros, pecho y cervicales y respiración refrescante Sitali.
Clase 069 – Torsiones de la columna y nervio ciático
Torsiones de la columna y nervio ciático. Práctica de Yoga donde trabajaremos la espalda, para tener una espalda sana y fuerte. y sobre todo el nervio ciático, con posturas para aliviar los problemas de espalda y prevenirlos.
Clase 068 – Alineamiento y aumento movilidad de la columna, y estiramientos músculos de la espalda
Alineamiento y aumento movilidad columna y estiramientos músculos de la espalda. Práctica de Yoga con torsiones de la columna, alineándola y equilibrándola. También tonificando y estirando todos los músculos de la espalda en especial la zona lumbar-sacra.
Clase 067 – Fortalecimiento brazos y estiramientos cervicales
Fortalecimiento brazos y estiramientos cervicales. Práctica de Yoga trabajando las cervicales con estiramientos y movilizaciones. También entrenamiento fortaleciendo brazos, hombros y espalda. Al final de la relajación visualización guiada.
Clase 066 – Fortaleza de piernas y espaldas con posturas de pie
Fortaleza de piernas y espalda con posturas de pie. Práctica de Yoga donde se fortalece piernas y espalda con posturas de pie como virabhadrasana 1, 2 y 3 (los guerreros) y postura del bailarín donde también se trabaja el equilibrio físico y mental. Técnica de pranayama al final.
Clase 065 – Fortalecimiento de muñecas, brazos y hombros, y equilibrio
Fortalecimiento de muñecas, brazos y hombros y equilibrio. Práctica de Yoga para fortalecer y tonificar brazos, hombros y muñecas. También mejorar el equilibrio físico y mental con posturas de equilibrio de manos y la fortaleza física y mental. Visualización libre en la relajación final.
Clase 063 – Fortalecimiento de piernas, espalda y torsiones de la columna
fortalecimiento de piernas, espalda y torsiones de la columna. Práctica de Yoga donde se trabaja piernas y espalda fortaleciendo y estirando todo el cuerpo. También se trabaja el equilibrio y al final con Torsiones muy relajadas para equilibrar y alinear la columna.
Clase 062 – Trabajo de brazos, hombros y cervicales
Trabajo de brazos, hombros y cervicales. Práctica de Yoga donde fortalecemos brazos, aumentamos la movilidad de los hombros y estiramos, tonificamos y mejoramos nuestras cervicales.
Clase 061 – Bikram Yoga
Bikram Yoga. Práctica de Bikram Yoga o Yoga del calor, con 26 posturas de Yoga incluyendo dos pranayamas, técnicas de respiración. Desintoxica el cuerpo. Aumenta la flexibilidad y elimina toxinas.
Clase 060 – Invertidas y cervicales
Invertidas y cervicales. Práctica de Yoga con posturas invertidas ayudándonos con la pared, trabajando las cervicales. También se estira y fortalece todos los músculos del cuello. Relajación final y visualización en Viparita Karani
Clase 059 – Equilibrio y fortalecimiento de piernas
Equilibrio y fortalecimiento de piernas. Práctica de Yoga donde trabajaremos con el fortalecimiento de piernas y con el equilibrio tanto físico como mental ( donde será muy importante la respiración y la concentración) con posturas de equilibrio de pie.
Clase 058 – Caderas y espalda baja
Caderas y Espalda baja. Práctica de Yoga donde se trabaja las caderas, fortaleciéndolas y aumentando la movilidad de la articulación. Se trabaja con posturas de aperturas de caderas y de estiramientos. También se trabaja la parte baja de la espalda.
Clase 057 – 4º Chakra, Anahata
4º Chakra Anahata. Práctica de Yoga del cuarto chakra, Anahata, el chakra del Corazón. Trabajaremos con posturas de aperturas de pecho que además simboliza la apertura del corazón, que crece en compasión, ecuanimidad y conexión con los otros. También ayuda a tonificar la columna vertebral e incrementa la capacidad
Clase 056 – Fortalecimiento de abdomen y espalda
Fortalecimiento de Abdomen y espalda. Práctica de Yoga donde se fortalece el abdomen para equilibrar la espalda, sobre todo la zona lumbar y mantener una espalda sana. También se fortalece la espalda con posturas de extensiones y se alinean con posturas de torsiones.
Clase 055 – Fortalecimiento de espaldas y piernas
Fortalecimiento de espalda y piernas. Práctica de Yoga donde se fortalece toda la espalda con posturas de extensiones y se tonifica y fortalece toda la musculatura de las piernas, cuadriceps, isquiotibiales, aductores,...
Clase 054 – Posturas de extensiones
Posturas de extensiones. Práctica de Yoga con posturas de extensiones para fortalecer y reforzar toda la musculatura de la espalda. También se trabaja con torsiones para alinear la columna. Y aumento de la movilidad de toda la columna.
Clase 052 – Brazos, manos, muñecas y equilibrio
brazos, manos, muñecas y equilibrio. Práctica de Yoga donde se fortalece brazos, manos y muñecas con posturas de la plancha y la plancha inclinada y sus variantes, y trabajo de equilibrio de manos. Relajación final con visualización viajando.
Clase 051 – Espalda sana con torsiones
Espalda sana con torsiones. Práctica de Yoga donde trabajaremos la espalda desde la zona lumbar hasta las cervicales pasando por las dorsales con posturas de torsiones de menos a más. Alineando y equilibrando toda la columna.
Clase 050 – Piernas, Guerreros y Visualización
Práctica de Yoga donde trabajaremos piernas con Vinyasa Yoga, también con los tres guerreros (Virabharasana) donde fortalecemos todo nuestro cuerpo y toda nuestra mente. En la relajación final visualización guiada.
Clase 049 – Brazos, hombros y espalda
Práctica de Yoga donde trabajaremos brazos fortaleciendo y estirándolos. Aumentamos la movilidad de los hombros y su fortaleza, al igual que de la espalda. Relajación Progresiva de Edmund Jackobson.
Clase 048 – Cervicales y espalda
Práctica de Yoga donde movilizamos y estiraremos todas las cervicales y fortalecemos espalda, hombros. También trabajo de piernas e invertidas.
Clase 047 – Con Pelotas
Práctica de Yoga con pelota de fitball. Durante toda la clase trabajaremos con la pelota fortaleciendo y estirando los músculos. También rehabilitación física: la pelota de yoga también es una herramienta terapéutica.
Clase 046 – Piernas, brazos y equilibrio
Práctica de Yoga donde se trabaja piernas con estiramientos, brazos con fortalecimiento con posturas de la plancha y variantes. Y equilibrio físico y mental. Relajación final con visualización libre.
Clase 045 – Trabajo de la cintura escapular y espalda media-alta
Práctica de Yoga centrada en el movilización de la cintura escapular, de todo el trabajo de la espalda media-alta. Fortalecimiento de todo el cuerpo y postura de Sirsasana. Relajación final en la postura del niño Krisnha.
Clase 044 – Reforzando toda la columna con extensiones
Práctica de Yoga donde trabajamos reforzando toda la columna y los músculos de la espalda con posturas de extensiones. También equilibrando el cuerpo con posturas de flexiones y estirando el nervio ciático.
Clase 043 – Trabajo de piernas, cadera y espaldas
Práctica de Yoga donde trabajaremos piernas, caderas y espalda. con posturas de Ado Mukha Svanasana, perro boca abajo. Previene y elimina dolores articulares en rodillas, hombros, caderas, cuello y espalda. Pranayama Sitkari.

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