Práctica de Yoga fortaleciendo, tonificando yestirando todo el cuerpocon las posturas de los Triángulos y sus variantes, especialmente piernas, costados y brazos. Técnica de pranayama Sitali (respiración refrescante)
Práctica de Yoga donde se trabaja el fortalecimiento de todo el cuerpo con algunas posturas de equilibrio. Tonificando toda la musculatura del cuerpo. Pranayama Sitkari (respiración silbante)
Práctica de Yoga fortaleciendo toda la musculatura de la espalda con posturas de extensiones. Trabajo de fortaleza de las vertebras de la columna. Relajación final con la relajación progresiva de Jackobson
Práctica de Yoga con posturas de extensiones, trabajando y fortaleciendo toda la parte posterior del cuerpo, especialmente la espalda.
Técnica de pranayama (respiración) Chandra Bedhana (respiración lunar)
Práctica de Yoga con posturas de torsiones equilibrando toda la columna y dándole elasticidad a todas las vertebras y músculos de la espalda. Técnica de pranayama (respiración) Surya Bedhana (respiración solar)
Práctica de Yoga especial año nuevo 2022, donde se explica los orígenes del Yoga y donde se realizan el saludo al Sol, el saludo a la Tierra y el saludo a la Luna y una relajación final especial con agradecimientos a los alumn@s.
Práctica de Yoga en un especial Navidad. Donde se trabaja todos los niveles; físico, mental y emocional. Trabajo con la respiración y con posturas sutiles. Relajación final con un cuento de Navidad
Práctica de Yoga enfocado al séptimo Chakra, Sahasrara Chakra, realizando posturas que activan ese chakra. Sahasrara es el séptimo chakra. También conocido como chakra de la coronilla, está situado en la coronilla o parte más alta de la cabeza y es el portal de entrada a la consciencia infinita.
Se trabaja con posturas que activan ese chakra como por ejemplo Sirsasana, equilibrio sobre cabeza.
Práctica de Yoga enfocado al sexto Chakra, Ajna Chakra, realizando posturas que activan ese chakra.
Significado: ajna – conocimiento. Ubicación: entrecejo
Elemento: luz Color: azul marino
Ajna significa “mando” (comandar, dominar, conocer, obtener maestría sobre algo). Éste es el chakra del dominio.
Práctica de Yoga trabajando el 5º Chakra, Vishuddha , el Chakra de la garganta. Ubicado en medio en la garganta. Su olor es el azul, su elemento el eter. Está relacionado con el habla y la expresión. Físicamente ligado a las cuerdas vocales, el oido, los pulmones, la tiroides y el sistema linfático. Su mantra es Ham. Una clase de Yoga enfocada en este chakra con posturas que abren y ejercitan este chakra.
Práctica de Yoga trabajando el 4º Chakra, el Chakra del Corazón (Anahata). Ubicado en medio del pecho a la altura del corazón. Su olor es el verde, su elemento el aire. Está relacionado con la devoción, el amor y la compasión. Físicamente ligado al corazón, los pulmones, el sistema circulatorioe inmunológico. Su mantra es Jam. Una clase de Yoga enfocada en este chakra con posturas sobre todo de apertura de pecho y trabajo de cintura escapular.
Práctica de Yoga del tercer chakra, manipura. Se encuentra en el plexo solar y su color es el amarillo. Relacionado con la mente, el control, el poder y la libertad. El fuego es su elemento, su mantra es Ram y físicamente está conectado con el aparato digestivo, páncreas y vesícula.