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Práctica de Yin Yoga, un Yoga más relajado, delicada, tratando de mantener el cuerpo quieto y empleando un movimiento lento a la hora de desplazarlo. Aporta estabilidad a las articulaciones. Mejora la flexibilidad considerablemente y permite que se estiren profundamente tus músculos. Desbloquea, calma y equilibra emocionalmente. Y relaja profundamente el sistema nervioso.
Práctica de Yoga de la secuencia Sivananda, también conocida como serie de Rishikesh. Aumenta la fuerza de la columna vertebral. Fortalece los huesos. Fortalece el sistema circulatorio e inmunológico. Tonifica los músculos y mejora la flexibilidad y ayuda a calmar tu mente y a reducir el estrés.
Práctica de Yoga para mejorar y aumentar la fuerza y la flexibilidad. Desarrolla fuerza en los hombros y en la parte superior de la espalda. Con Camatkarasana se abre el pecho, los pulmones y los hombros. Extiende la parte anterior de las piernas y los flexores de las caderas (psoas).
Práctica de Yoga de equilibrio de manos. Tonifica brazos y manos. Fortalece excepcionalmente las manos, las muñecas, los músculos de los brazos, los pectorales, las dorsales, trapecio y deltoides. Trabaja la capacidad de concentración y restablece el equilibrio emocional. Al final relajación con el método de representaciones numéricas.
Práctica de Yoga utilizando la silla. Ayuda a mejorar la postura corporal. Trabajo de todo el cuerpo, desde la cabeza a los dedos de los pies. Aumenta la circulación, mejora el sistema circulatorio y el sistema digestivo.
Práctica de Yoga con las posturas de los Triángulos donde fortalecemos y tonificamos piernas, se trabaja la espalda y los costados y también los hombros y los brazos.
Práctica de Yoga movilizando toda la cintura escapular, fortaleciendo brazos y espalda y tonificando piernas para preparar la postura de equilibrio sobre cabeza Sirsasana, que desarrolla el cuerpo, mantiene la disciplina mental. Hallamos el equilibrio y la confianza en nosotros mismos.
Práctica de Yoga con posturas de extensiones de espalda, sobre todo Bhujangasana (cobra) y Ustrasana (camello). Fortalece todos los músculos de la espalda y aumenta la movilidad de la columna y de los hombros.
Práctica de Yoga de estirar y tonificar piernas. Estiramientos y aumentar la movilidad de pies, tobillos, rodillas y caderas. Con la postura del lagarto (Utthan Pristasana) se abre los tendones de la corva, las caderas y las ingles. Además, calma la mente y reduce el estrés.
Práctica de Yoga con posturas invertidas. Flexibilizan la parte inferior del cuerpo, la espalda y la columna vertebral, además aportan sangre nueva y oxigenada en la cabeza y el tronco, tonifican el músculo cardíaco, mejoran la circulación de retorno y ayudan a prevenir las varices en las piernas.
Práctica de Yoga Espalda Sana, cuida y mantiene sana tu espalda con posturas de torsión y flexiones. Alinea y equilibra la columna. Alivia y previene la ciática. Y Flexibiliza toda la espalda.
Práctica de Muladhara Yoga, es el primer chakra. Situado en la base de la columna. Su elemento es la Tierra. Posturas (Asanas) de Yoga de pie y de equilibrio. Al enraizar firmemente los pies en el suelo en estas posturas, conectamos con la energía de la tierra y estimulamos el suelo pélvico donde se sitúa Muladhara chakra.