YOGA Y MEDITACIÓN
Programa de Meditación Mindfulness
Con este programa tendrás Atención Plena, serás más consciente del momento presente, el Aquí y el Ahora. Mejora la concentración y memoria, reduce el estrés, ya que ayuda a bajar los niveles de la hormona que se libera en respuesta ante el estrés (cortisol), elimina la ansiedad, favorece la creatividad, ayuda a dormir mejor, y muchos más beneficios.
El programa de Meditación Mindfulness
Este programa de Meditación Mindfulness online va dirigido a todas las personas, hayan practicado antes o no Meditación/Mindfulness, y también está indicado para todas las edades.
«Observa tus pensamientos, se convertirán en tus palabras. Observa tus palabras, se convertirán en tus acciones. Observa tus acciones, se convertirán en tus hábitos. Observa tus hábitos, se convertirán en tu carácter. Observa tu carácter, se convertirá en tu destino». Mahatma Gandhi.
Contenidos del programa de Mindfulness
Contiene 10 vídeos: 1 video de presentación donde se da los principios básicos de la meditación/Mindfulness, 8 videos de diferentes meditaciones/mindfulness de distintas duraciones (videos didácticos para que aprendas y practiques paso a paso la meditación/Mindfulness) y 1 video de cierre del programa.
Este programa de Meditación Mindfulness online está enfocado a realizar las meditaciones durante 8 semanas. En cada semana realizando diariamente la meditación/Mindfulness correspondiente.
- Video de bienvenida y principios de la meditación/Mindfulness
- Meditación el Tour de los Cinco, mejora la concentración y la relajación.
- Meditación Vipassana, Ver las cosas tal y como son, ideal para estados de estrés y ansiedad.
- Meditación de la Amabilidad y la Compasión, aumenta las emociones positivas y la empatía.
- Meditación del Guerrero, proporciona calma y mejora el equilibrio.
- Meditación concentración por categorías, ayuda a tranquilizar la mente.
- Meditación con el mantra OM, aporta un profundo descanso y energía positiva.
- Meditación caminando, ayuda a ser consciente del cuerpo y mejora el equilibro físico y mental.
- Meditación del Silencio, Genera paz interior y quietud mental. Elimina el ruido interior
- Video de despedida y cierre del programa