Jesús Medina Yoga – Yoga en Fuerteventura y online

YOGA Y MEDITACIÓN

Yoga online, desde la comodidad de casa

Con tu suscripción mensual (de 29,99 euros) tendrás acceso a más de 130 videos de clases de yoga completas de una hora de duración, ofreciendo en este espacio online un yoga dinámico y con todos los estilos y para todos los niveles (principiante, medio y avanzados) y para todas las edades. Cada semana se suben dos nuevas clases de Yoga.

Descripción de clases disponibles en la subscripción de Yoga Online

Clase 158 – Posturas de equilibrio y  fortaleza de brazos
Práctica de Yoga donde realizaremos posturas de manos y de equilibrio para trabajar toda la extermidad superior ( hombros, brazos, antebrazos, muñecas y manos) con posturas como la plancha y la plancha inclinada con variantes para todos los niveles. Relajación final con visualización libre
Clase 157 – Trabajo y fortaleza  espalda baja
Práctica de Yoga donde trabajamos la espalda, especialmente la zona media-baja de la misma con posturas de extensiones de espalda. También con otras posturas estiraremos la espalda para equilibrarla y compensarla.
Clase 156 – Fortaleza piernas, espalda y torsiones
Práctica de Yoga fortaleciendo piernas (cuadriceps, rodillas) con la postura de flexión de piernas y variantes, también trabajo de espalda con el Guerrero 1 (Virabhadrasana I) y torsiones de la columna para alinear y equilibrar la espalda.
Clase 155 – Trabajo de espalda y cervicales
Práctica de Yoga donde se trabaja especialmente la espalda con las postura del gato (Bidalasana) y sus respectivas variantes, dandole movilidad y fortaleza a la espalda. Trabaja tambíen de cervicales con la postura del plano inclinado (Purvottanasana) muy beneficiosa para el trapecio.
Clase 154 – Hatha Yoga
Práctica de Hatha Yoga con meditación inicial acompañada de l pranayama Anuloma viloma. Trabajo con posturas dinámicas de torsiones y con Ado Mukha svanasana. Relajación final con musica elegida pos los alumn@s.
Clase 153 – Trabajo cuerpo entero y equilibrio
Práctica de Yoga trabajando todo el cuerpo desde el saludo al sol (Surya Namaskar) de una forma dinámica con la respiración. También trabajo de equilibrio como la postura del bailarin fortaleciendo piernas. Pranayama (respiración) para enfriar el organismo en días de calor. Relajación final con musica elegida pos los alumn@s.
Clase 152 – Posturas de pie fortalecimiento
Práctica de Yoga trabajando con posturas de pie. Fortaleciendo y estirando ambas piernas, ejercitando también el equilibrio con el Árbol pero con la posición de los brazos relajados. Pranayama (respiración) para enfriar el organismo en días de calor. Relajación final con musica elegida pos los alumn@s.
Clase 151 – Fortaleza de cintura escapular y Sirsasana
Práctica de Yoga trabajando toda la musculatura de la cintura escapular, también trabajo de isométricos con la variante de la plancha. Postura final con Sirsasana. Relajación final con musica elegida pos los alumn@s.
Clase 150 – 5º chakra vishuddha
Práctica de Yoga trabajando el 5º Chakra, Vishuddha , el Chakra de la garganta. Ubicado en medio en la garganta. Su olor es el azul, su elemento el eter. Está relacionado con el habla y la expresión. Físicamente ligado a las cuerdas vocales, el oido, los pulmones, la tiroides y el sistema linfático. Su mantra es Ham. Una clase de Yoga enfocada en este chakra con posturas que abren y ejercitan este chakra. Relajación final con música.
Clase 149 – Trabajo de musculatura de la espalda y Sirsasana
Práctica de Yoga con posturas que fortalecen toda la musculatura de la espalda. Las posturas en su mayoria son de extensiones y boca abajo. También se trabaja con brazos y piernas. Postura final con Equilibrio sobre cabeza (Sirsasana). Relajación final con música que elegieron los alumn@s.
Clase 148 – fortalecer y tonificar abdomen
Práctica de Yoga donde se realizarán posturas enfocadas en el trabajo de fortalecer y tonificar abdomen. Con posturas dinámicas y también de torsiones para alinear el cuerpo. Relajación final acompañada de música elegida por los alumn@s.
Clase 147 – Fortaleza espalda media baja y alineamiento
Práctica de Yoga donde se trabaja con posturas que fortalecen todos los músculos de la espalda, especialmente los de la zona media-baja. Realizamos posturas de torsiones dinámicas para equilibrar y alinear toda la columna. Relajación final acompañada de música elegida por los alumn@s
Clase 146 – Fortalecimiento músculos de espalda, piernas y brazos
Práctica de Yoga con posturas para fortalecer todos los músculos de la espalda, especialmente la zona media-baja de la misma. Trabajo de fuerza de piernas y brazos con posturas adecuadas a sus fortalecimientos. Relajación final con un cuento.
Clase 145 – Posturas de torsiones equilibrando la columna
Práctica de Yoga donde se trabaja con posturas de torsiones. Una clase suave para equilibrar y alinear toda la columna. Con las torsiones además beneficiamos a los órganos abdominales y a todos los músculos de la espalda. Relajación final con un cuento.
Clase 144 – Virabhadrasana 1,2 y 3 Guerreros dinámicos
Práctica de Yoga con las posturas de los tres Guerreros (Virabhadrasana) con variantes. Con esas posturas fortalecemos el cuerpo entero y también se fortalece la mente. Lo haremos desde el Saludo al Sol (Surya Namaskar) unos guerreros dinámicos conjuntamente con la respiración. Relajación final con un cuento.
Clase 143 – Anahata Yoga 4º Chakra
Práctica de Yoga trabajando el 4º Chakra, el Chakra del Corazón (Anahata). Ubicado en medio del pecho a la altura del corazón. Su olor es el verde, su elemento el aire. Está relacionado con la devoción, el amor y la compasión. Físicamente ligado al corazón, los pulmones, el sistema circulatorioe inmunológico. Su mantra es Jam. Una clase de Yoga enfocada en este chakra con posturas sobre todo de apertura de pecho y trabajo de cintura escapular. Relajación final especial con música.
Clase 142 – Fortaleza cuerpo entero y Sirsasana
Práctica de Yoga donde se fortalece el cuerpo entero con posturas como la Flexión de piernas donde se trabaja especialmente piernas. También trabajo con posturas para fortalecer los músculos de toda la espalda y postura de Sirsasana con variantes. Relajación final con un cuento.
Clase 141 – Fortalecimiento espalda media alta y brazos
Práctica de Yoga trabajando toda la parte media y alta de la espalda y trabajo de brazos y hombros con posturas que potencian todas esas zonas del cuerpo, especialmente con la postura del delfín (Matsyabedah). Relajación final con un cuento.
Clase 140 – Trabajo de brazos, piernas y equilibrio
Práctica de Yoga donde nos enfocamos en el trabajo de piernas y brazos, fortaleciéndolos, tonificándolos y estirándolos. Realizaremos posturas también de equilibrio centrados en brazos y piernas como las posturas de la plancha inclinada y la del árbol. Relajación final con un cuento.
Clase 139 – Fortaleza brazos, hombros y cintura escapular
Práctica de Yoga trabajando la fortaleza de brazos, hombros y toda la cintura escapular, con movilizaciones de todos los músculos con posturas como la Plancha(Chaturangasana) y el Perro boca abajo (Ado Mukha Svanasana), terminando con la postura de Sirsasana (Equilibrio sobre cabeza).Relajación final con un cuento.
Clase 138 – Yoga terapeútico en silla
Práctica de Yoga terapeútico en una silla. Utilizaremos una silla para trabajar con las posturas de una manera más suave y pasiva la primera parte y un poco más activa la segunda parte de la clase favoreciendo y beneficiando sobretodo a toda la espalda. Relajación final con un cuento.
Clase 137 – Hatha Yoga cuerpo entero
Práctica de Hatha Yoga realizando posturas donde se trabaja todo nuestro el cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Trabajo de fortalecimiento, tonificación y estiraminetos de todos los músculos. Relajación final con un cuento.
Clase 136 – Posturas invertidas en la pared
Práctica de Yoga utilizando la pared de soporte para realizar muchas de las posturas, como Ado Mukha o Virabhadrasana III. trabajo de cervicales y espalda alta con posturas invertidas en la apred. Relajación final en Viparita Karini.
Clase 135 – 3º Chakra Manipura
Práctica de Yoga del tercer chakra, manipura. Se encuentra en el plexo solar y su color es el amarillo. Relacionado con la mente, el control, el poder y la libertad. El fuego es su elemento, su mantra es Ram y físicamente está conectado con el aparato digestivo, páncreas y vesícula.
Clase 134 – Fortaleza de piernas y core
Práctica de Yoga con posturas de Yoga para trabajar piernas y el core; los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, glúteos y la musculatura profunda de la columna con posturas como la de Uthan Pristasana (el lagarto)
Clase 133 – Trabajo de brazos, muñecas y cervicales
Práctica de Yoga donde se trabaja fortaleciendo y tonificando brazos y muñecas con posturas como la plancha y variantes, asi como trabajo de las cervicales con posturas como Purvottanasana(plano incinado)
Clase 132 – Fortaleza con posturas de torsiones
Práctica de Yoga con posturas de torsiones, una primera parte mas de alinear y equlibrar toda la olumna y una segunsa parte de fortalezade todos los músculos de la espalda. Relajación final en la postura del Niño Krisnha
Clase 131 – Fortaleza y estiramientos de espalda
Práctica de Yoga realizando posturas para el fortalecimeinto de todos los músculos de la espalda con posturas como la del camello (Ustrasana) y estiramientos de la misma con posturas como la de cabeza contra rodilla (Janu Sirsasana).
Clase 130 – Cervicales, brazos y hombros
Práctica de Yoga donde se trabaja con las cervicales movilizándolas y estirándolas. Tambien brazos y hombros con posturas como el delfín(Matsyabedah) y Sirsasana (equilibrio sobre cabeza)
Clase 129 – Posturas de pie
Práctica de Yoga con posturas de pie. Realizaremos posturas de pie como los tres guerreros y el bailarin y con ellas fortalecemos piernas y espalda y las tonificamos. En la relajación final se realiza el método de representaciones numéricas.
Clase 128 – Estiramientos con posturas de los Triángulos
Práctica de Yoga donde se trabaja con estiramientos de todo el cuerpo, especialmente piernas y ambos costados. Sobre todo con posturas de los Triángulos estirando y tonificando piernas.
Clase 127 –  Fortalecimiento y torsiones
Práctica de Hatha Yoga de fortalecimiento de cuerpo entero la primera parte de la clase con posturas como el guerrero 1 (Virabhadrasana I) y una segunda parte de la clase con torsiones de la columna para alinear y equilibrar.
Clase 126 – Trabajo y fortaleza piernas y brazos
Práctica de Hatha Yoga dinámico trabajando ambas extremidades; inferior (piernas) y superior (brazos) con posturas como la plancha (Chaturangasana) y sus variantes dando fortaleza a todo nuestro cuerpo.
Clase 125 – 2º Chakra Svasdhisthana
Práctica de Yoga del 2º Chakra Svasdhisthana, que se encuentra en el sacro. se realizan posturas activando este chakra que está ligado entre otras cosas a la emoción y la creatividad. Su color es el naranja y su elemento es el agua. Su mantra es Vam. y su mudra es Dhyana mudra.
Clase 124 – Trabajo con posturas de extensiones
Práctica de Yoga empezando tumbados para realizar posturas de extensiones para fortalecer toda la parte posterior del cuerpo, especialmente los músculos que rodean la columna vertebral. Relajación final con visualización guiada de la playa.
Clase 123 – Apertura y trabajo de caderas
Práctica de Yoga donde se trabaja las caderas con posturas de apertura de caderas. Además de fortalecer y tonificar la articulación de las caderas con posturas como la media luna (Ardha Chandrasana)
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