Jesús Medina Yoga – Yoga en Fuerteventura y online

YOGA Y MEDITACIÓN

Yoga online, desde la comodidad de casa

Con tu suscripción mensual (de 29,99 euros) tendrás acceso a más de 130 videos de clases de yoga completas de una hora de duración, ofreciendo en este espacio online un yoga dinámico y con todos los estilos y para todos los niveles (principiante, medio y avanzados) y para todas las edades. Cada semana se suben dos nuevas clases de Yoga.

Descripción de clases disponibles en la subscripción de Yoga Online

Clase 192 – Fortaleza con posturas de los triángulos
Práctica de Yoga fortaleciendo, tonificando yestirando todo el cuerpocon las posturas de los Triángulos y sus variantes, especialmente piernas, costados y brazos. Técnica de pranayama Sitali (respiración refrescante)
Clase 191 – Fortaleza con equilibrio
Práctica de Yoga donde se trabaja el fortalecimiento de todo el cuerpo con algunas posturas de equilibrio. Tonificando toda la musculatura del cuerpo. Pranayama Sitkari (respiración silbante)
Clase 190 – Fortalecimiento espalda completa
Práctica de Yoga fortaleciendo toda la musculatura de la espalda con posturas de extensiones. Trabajo de fortaleza de las vertebras de la columna. Relajación final con la relajación progresiva de Jackobson
Clase 189 – Posturas extensiones de espalda
Práctica de Yoga con posturas de extensiones, trabajando y fortaleciendo toda la parte posterior del cuerpo, especialmente la espalda. Técnica de pranayama (respiración) Chandra Bedhana (respiración lunar)
Clase 188 – Posturas de torsiones de la columna
Práctica de Yoga con posturas de torsiones equilibrando toda la columna y dándole elasticidad a todas las vertebras y músculos de la espalda. Técnica de pranayama (respiración) Surya Bedhana (respiración solar)
Clase 187 – Yoga Año Nuevo
Práctica de Yoga especial año nuevo 2022, donde se explica los orígenes del Yoga y donde se realizan el saludo al Sol, el saludo a la Tierra y el saludo a la Luna y una relajación final especial con agradecimientos a los alumn@s.
Clase 186 – Yoga Navidad
Práctica de Yoga en un especial Navidad. Donde se trabaja todos los niveles; físico, mental y emocional. Trabajo con la respiración y con posturas sutiles. Relajación final con un cuento de Navidad
Clase 185 – 7º chakra sahasrara Yoga
Práctica de Yoga enfocado al séptimo Chakra, Sahasrara Chakra, realizando posturas que activan ese chakra. Sahasrara es el séptimo chakra. También conocido como chakra de la coronilla, está situado en la coronilla o parte más alta de la cabeza y es el portal de entrada a la consciencia infinita. Se trabaja con posturas que activan ese chakra como por ejemplo Sirsasana, equilibrio sobre cabeza.
Clase 184 – 6º chakra ajna Yoga
Práctica de Yoga enfocado al sexto Chakra, Ajna Chakra, realizando posturas que activan ese chakra. Significado: ajna – conocimiento. Ubicación: entrecejo Elemento: luz Color: azul marino Ajna significa “mando” (comandar, dominar, conocer, obtener maestría sobre algo). Éste es el chakra del dominio.
Clase 183 – 5º chakra vishuddha Yoga
Práctica de Yoga trabajando el 5º Chakra, Vishuddha , el Chakra de la garganta. Ubicado en medio en la garganta. Su olor es el azul, su elemento el eter. Está relacionado con el habla y la expresión. Físicamente ligado a las cuerdas vocales, el oido, los pulmones, la tiroides y el sistema linfático. Su mantra es Ham. Una clase de Yoga enfocada en este chakra con posturas que abren y ejercitan este chakra.
Clase 182 – 4º Chakra Anahata Yoga
Práctica de Yoga trabajando el 4º Chakra, el Chakra del Corazón (Anahata). Ubicado en medio del pecho a la altura del corazón. Su olor es el verde, su elemento el aire. Está relacionado con la devoción, el amor y la compasión. Físicamente ligado al corazón, los pulmones, el sistema circulatorioe inmunológico. Su mantra es Jam. Una clase de Yoga enfocada en este chakra con posturas sobre todo de apertura de pecho y trabajo de cintura escapular.
Clase 181 – 3º Chakra Manipura Yoga
Práctica de Yoga del tercer chakra, manipura. Se encuentra en el plexo solar y su color es el amarillo. Relacionado con la mente, el control, el poder y la libertad. El fuego es su elemento, su mantra es Ram y físicamente está conectado con el aparato digestivo, páncreas y vesícula.
Clase 180 – 2º Chakra Svadhisthana Yoga
Práctica de Yoga del 2º Chakra Svasdhisthana, que se encuentra en el sacro. se realizan posturas activando este chakra que está ligado entre otras cosas a la emoción y la creatividad. Su color es el naranja y su elemento es el agua. Su mantra es Vam. y su mudra es Dhyana mudra.
Clase 179 – 1º Chakra Muladhara Yoga
Práctica de Muladhara Yoga, es el primer chakra. Situado en la base de la columna. Su elemento es la Tierra. Su color es el rojo, su mantra es Lam y su mudra es Jñana Mudra. Realizaremos la respiracón fuelle (Bhastrika). Posturas (Asanas) de Yoga poniendo atención en la base de la columna donde se encuentra este chakra y asi activándolo.
Clase 178 – Fortalecimiento y posturas de equilibrio
Práctica para trabajar la fortaleza especialmente de piernas como en el Guerrero 2 , y posturas de equilibrio de pie como el Bailarin donde se trabaja todo el cuerpo y trabajo de equilibrio físico y mental. Relajación final con visualización
Clase 177 – Piernas abductores y espalda costados
Práctica de Yoga trabajando piernas especialmente abductores con algunas de las posturas de los triángulos, también espalda con los costados con las mismas posturas de los triángulos. Fortaleciendo y tonificando piernas y espalda.
Clase 176 – Trabajo de piernas, caderas y Sirsasana
Práctica de Yoga realizando fortalecimiento y estiramientos de piernas y caderas. También trabajamos el equilibrio físico y mental con las posturas del árbol y con Sirsasana (Equilibrio sobre cabeza). Relajación final con visualización guiada.
Clase 175 – Apertura de pecho, hombros y brazos
Práctica de Yoga trabajando con posturas de apertura de pecho, aumentando la movilidad de los hombros y fortaleciendo brazos con posturas dinámicas y con el pez (Matsyasana) expandiendo el pecho y favoreciendo la respiración más profunda.
Clase 174 – Posturas invertidas en la pared
Práctica de Yoga utilizando desde el principio la pared como apoyo, realizando posturas de estiramientos y fortalecimiento de cervicales. También posturas invertidas como la vela (Sarvangasana) y el arado (Halasana) y sus variantes en la pared. Relajación final en Viparita Karini.
Clase 173 – Alineamiento de espalda con torsiones
Práctica de Yoga alieneando toda la espalda con posturas de torsiones de la columna. Trabajando de menos a más dichas posturas de forma suave y dinámica. Relajación final con el método de representaciones numéricas.
Clase 172 – Trabajo de brazos, hombros y escápulas
Práctica de Yoga realizando posturas para tonificar y fortalecer hombros, brazos y escápulas, de menos a más y de forma dinámica. Con variantes de la Plancha (Chaturangasana) para trabajar isométricos y También el delfín (Matsyabedah).
Clase 171 – Posturas de flexión parte posterior
Practica de Yoga suave con posturas de flexiones hacia delante, profundizando en toda la parte posterior del cuerpo (piernas y espalda). Con posturas como la Pinza (Paschimottanasana) o Cabeza contra Rodilla (Janu Sirsasana) estiramos toda la parte posterior de nuestro cuerpo de forma más estática y profunda. Relajación final viajando.
Clase 170 – Cuerpo y mente y Visualización guiada
Práctica de Yoga donde se trabaja todo el cuerpo y toda la mente con posturas de fortalecimiento como la de los guerreros y unos saludos al sol (Surya Namaskar) dinámicos con la respiración. Relajación final con visualización guiada
Clase 169 – Yoga con pelota (Yoga Ball)
Práctica de Yoga donde utilizaremos una pelota (sino la tuviesemos la haríaos sin ella), donde con ella trabajaremos todo nuestro cuerpo, piernas, brazos y espalda con posturas dinámicas y algunas posturas de equlibrio.
Clase 168 – Fortaleza con bloques
Práctica de Yoga utilizando como soportes los bloques de Yoga (sino se tiene se puede utilizar algún libro o algo similar, o hacerlo sin ningún soporte). Con ellos fortalecemos todo nuestro cuerpo especialmente brazos y hombros, y estiraremos y expandimos pecho con algunas posturas.
Clase 167 – Trabajo cintura escapular y sirsasana
Práctica de Yoga reaalizando movilizaciones y posturas donde se trabajan toda la cintura escapular( espalda alta, escapulas y hombros). Se fortalece además todo nuestro cuerpo. Postura final en Sirsasana y relajación final en la postura del Niño Krishna
Clase 166 – Piernas y espalda, Chandrasana y Ado Mukha
Práctica de Yoga donde se trabaja piernas y espalda con diversas posturas, en especial la postura de la luna (Chandrasana) y sus variantes que tienen muchos beneficios, entre ellos aliviar y prevenir la ciática y el estiramiento del músculo psoas.
Clase 165 – Trabajo de espalda con extensiones
Práctica de Yoga donde se trabaja toda la espalda, muy beneficioso para las personas con problemas de espaldaya que la fortalece por completo con posturas de extensiones de espalda, para compensar y equilibrar se realizan posturas de flexiones de espalda. Relajación final dibujando el cuerpo.
Clase 164 – Fortaleza cuerpo entero y torsiones
Práctica de Hatha Yoga de fortalecimiento de cuerpo entero la primera parte de la clase con posturas como el guerrero 1 (Virabhadrasana I) y variantes y una segunda parte de la clase con torsiones de la columna para alinear y equilibrar.
Clase 163 – Trabajo de piernas y core
Práctica de Yoga enfocada a trabajar piernas, parte baja de la espalda y core. Con posturas como la cobra y algunas variantes y la postura del Lagarto (Uthan Pristasana) variante y completa donde se trabaja piernas y core. Contraposturas con flexiones hacia delante.
Clase 162 – Posturas de torsiones y variantes
Práctica de Yoga con torsiones de la columna, de menos a más, para equilibrar toda la columna y equilibrar toda la espalda. además de torsiones dinámicas en las posturas de la luna y el triángulo transverso. Relajación Progresiva
Clase 161 – Posturas de extensión y flexión
Práctica de Yoga con posturas de extensiones de espalda para fortalecer todos los músculos de la espalda y con posturas de flexiones de espalda para estirar y compensar toda la espalda.
Clase 160 – Trabajo de brazos, hombros y Sirsasana
Práctica de Yoga trabajando y fortaleciendo brazos, hombros y cintura escapular con posturas como la plancha y variantes y el delfín y sus variantes. Realización de Sirsasana (Equilibrio sobre cabeza) paso a paso. Visualización playa en la relajación final.
Clase 159 – Fortaleza cuerpo entero y mente
Práctica de Yoga donde se fortalece todo el cuerpo (al principio piernas y después espalda y brazos) y toda la mente con las posturas de los Guerreros (Virabhadrasana), por último la postura de equilibrio del Bailarín
Clase 158 – Posturas de equilibrio y  fortaleza de brazos
Práctica de Yoga donde realizaremos posturas de manos y de equilibrio para trabajar toda la extermidad superior ( hombros, brazos, antebrazos, muñecas y manos) con posturas como la plancha y la plancha inclinada con variantes para todos los niveles. Relajación final con visualización libre
Clase 157 – Trabajo y fortaleza  espalda baja
Práctica de Yoga donde trabajamos la espalda, especialmente la zona media-baja de la misma con posturas de extensiones de espalda. También con otras posturas estiraremos la espalda para equilibrarla y compensarla.
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