Descripción clases de Yoga Online – Página 2 – Jesús Medina Yoga

YOGA Y MEDITACIÓN

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Descripción de clases disponibles en la subscripción de Yoga Online

Clase 315 – Cervicales y brazos

Práctica de Yoga trabajando las cervicales de manera suave al principio, trabajo de brazos de forma dinámica desde Surya Namaskar (Saludo al Sol) y trabajo con la postura de Purvottanasana (Plano inclinado) muy beneficioso para trapecio y hombros.

Clase 314 – Equilibrio de pie

Práctica de Yoga trabajando con el equilibrio y la fortaleza de pie. Con posturas como el árbol o la media luna mezclando equilibrio físico y equilibrio mental.

Clase 313 – Espalda y caderas sanas

Práctica de Yoga con una clase suave trabajando la espalda y las caderas de manera amable con torsiones suaves de espalda y flexiones de espalda estirándola completamente toda. Muy beneficioso para los problemas de espalda.

Clase 312 – Trabajo y fortaleza de espalda

Práctica de Yoga trabajando y fortaleciendo toda la musculatura de la espalda con posturas de extensiones como la cobra(Bhujangasana) y estiramiento de la misma, en especial la zona lumbar

Clase 311 – Equilibrio y fortaleza

Práctica de Yoga trabajando el equilibrio y la fuerza. Clase dinámica con posturas de equilibrio de manos como la plancha inclinada y el cuervo y de equilibrio de pie como el guerrero 3, todas ellas requieren equilibrio físico y equilibrio mental.

Clase 310 – Yang Flow elemento agua

Práctica de Yoga fusionado con la MDT(Medicina Tradicional China). Yang Yoga elemento agua, trabajo con posturas que activan los dos meridianos del elemento agua que son el meridiano de Riñón (Yin) y el meridiano de Vejiga (Yang). Relajación final especial visualización agua.

Clase 309 – Cuerpo entero y sirsasana

Práctica de Yoga trabajando con movilizaciones de hombros y cintura escapular. Trabajo con las posturas de flexión delantera en diagonal y guerrero 2 (Virabhadrasana) y variantes. Postura final en Sirsasana.

Clase 308 – Cuerpo entero y mente

Práctica de Yoga empezando con movilizaciones suaves y continuando de forma dinámica con gatos y variantes. Fortalecimiento de espalda con posturas de extensiones como Saltamontes (Salabhasana) y Arco (Dhanurasana).

Clase 307 – Posturas triángulos estáticas y dinámicas

Práctica de Yoga trabajando piernas y estirado toda su musculatura. También trabajo de espalda y especialmente costados. Con posturas de los triángulos y variantes la primera parte de manera estática y la segunda de forma dinámica.

Clase 306 – Fortaleza brazos y visualización libre

Práctica de Yoga realizando posturas que trabajan la parte superior del cuerpo: brazos, escapulas y hombros. Dándole movilidad a esas partes del cuerpo y fortaleza. Relajación final con visualización libre.

Clase 305 – Fortaleza y tonificar piernas

Práctica de Yoga trabajando sobre todo piernas dándoles fortaleza con posturas dinámicas. Realizaremos posturas donde estiramos y tonificamos tanto la parte posterior de las piernas como la parte anterior.

Clase 304 – Cintura escapular Sirsasana

Práctica de Yoga trabajando toda la cintura escapular, también hombros y brazos. de manera suave al principio con movilizaciones para después de forma más dinámica. Al final de clase la postura reina Sirsasana. Método de representaciones numéricas en la relajación final.

Clase 303 – Cuerpo entero dinámico

Práctica de Yoga trabajando el cuerpo entero de forma dinámica con posturas como la luna y muchas de sus variantes y los guerreros 1 y 2 y algunas de sus variantes.

Clase 302 – Trabajo de piernas, espalda y costados

Práctica de Yoga trabajando al principio con torsiones suaves, trabajando luego piernas y espalda con costado de una forma dinámica y luego al final estiramiento con posturas que ejercitan la parte posterior del cuerpo.

Clase 301 – Trabajo parte posterior cuerpo

Práctica de Yoga trabajando toda la parte posterior del cuerpo con posturas de extensiones como saltamontes o media rana, fortaleciendo y después estirando todo el cuerpo.

Clase 300 – Yang Flow Tierra

Práctica de Yang Flow con el elemento Tierra. Una clase especial de Yoga unido a la Medicina Tradicional China (MTC) trabajando los meridianos de Bazo(Yin) y de estomago (Yang). Clase dinámica con posturas de extensiones para activar los meridianos y el elemento Tierra.

Clase 299 – Especial Carnaval

Práctica de Yoga especial Carnaval, realizada de una manera diferente, con un disfraz (peluca y capa) pero trabajando de una manera dinámica y divertida, trabajando todo el cuerpo. Relajación final con música también distinta.

Clase 298 – Trabajo cuerpo entero con silla

Práctica de Yoga utilizando una silla. Con posturas para trabajar todo el cuerpo y también el equilibrio con posturas como la media luna o el árbol. La relajación final sentado en la silla con visualización

Clase 297 – Tonificación y equilibrio

Práctica de Yoga trabajando todo el cuerpo con posturas como la luna y variantes y Ado Mukha Svanasana y variantes. Fortaleciendo y tonificando todo nuestro cuerpo. También trabajo de equilibrio físico y mental.

Clase 296 – Fortalecimiento y visualización libre

Práctica de Yoga trabajando todo nuestro cuerpo, especialmente piernas, dándoles fortaleza y tonificándolas. De más a menos. En la relajación final visualización guiada libre.

Clase 295 – Torsiones dinámicas y estáticas

Práctica de Yoga trabajando con torsiones para equilibrar toda la columna vertebral. Al principio de una manera dinámica, sobre todo desde el Saludo al Sol y al final de una manera más pasiva y estática

Clase 294 – Cuerpo entero con Ado Mukha Svanasana

Práctica de Yoga estirando, fortaleciendo y tonificando todo el cuerpo incidiendo con la posturas de Perro Boca abajo y muchas de sus variantes de una forma dinámica. Respiración Anuloma Viloma, respiración alterna, para empezar.

Clase 293 – Vinyasa Flow

Práctica de Yoga trabajando de una forma dinámica, estilo Vinyasa, con los movimientos y la respiración, posturas como los gatos y variantes y lunas y variantes. Pranayama Bramari, zumbido de la abeja.

Clase 292 – Fortaleza física mental con guerreros

Práctica de Yoga trabajando la fortaleza física y mental a través de las posturas de los guerreros 1,2 y 3 y algunas de sus variantes de una forma más estática al principio y de una manera más dinámica al final.

Clase 291- Posturas de los Triángulos

Práctica de Yoga trabajando con posturas de los Triángulos y muchas de sus variantes. Trabajando desde piernas hasta terminar en brazos, pasando por la espalda y los costados.

Clase 290 – Fortaleza, agilidad y equilibrio

Práctica de Yoga realizando posturas dinámicas de fortaleza, de agilidad y de equilibrio desde el Saludo al Sol primero y desde el Saludo a la Luna después. Posturas como Ado Muhka Svanasana (Perro Boca Abajo) y Paripurna Navasana (Barca)

Clase 289 – Trabajo parte posterior del cuerpo

Práctica de Yoga trabajando toda la parte posterior del cuerpo con posturas como la cobra y variantes (Bhujangasana) y saltamontes y variantes (Salabhasana), realizándolas de una manera dinámica y consciente.

Clase 287 – Alineamiento de espalda con torsiones

Práctica de Yoga trabajando con la alineación de la columna con posturas sobre todo de torsiones. De una forma suave y sencilla de menos a más equilibrando toda la espalda. Realizamos el pranayama Surya Bedhana.

Clase 286 – Especial Año Nuevo

Práctica de Yoga especial año nuevo realizando una clase de Hatha Yoga de forma dinámica y fortaleciendo brazos, piernas y espalda para preparar la postura Salvaje. Feliz año 2023 con mucha salud y mucho YOGA NAMASTÉ

Clase 285 – Especial Navidad

Práctica de Yoga especial Navidad, trabajando con posturas dinámicas activando cada uno de los 7 chakras, moviendo toda esa energía. FELIZ NAVIDAD

Clase 284 – Activación 7º chakra

Práctica de Yoga activando el 7º Chakra, el Chakra de la coronilla (Sahasrara). Trabajando ese chakra de una forma dinámica con posturas como la liebre y el delfín, dejando para el final la postura reina de las posturas, Sirsasana.

Clase 283 – Activación 6º Chakra

Práctica de Yoga activando el chakra número 6 Ajna, tercer ojo. Trabajamos de forma dinámica y con posturas de concentración como natarajasana y Garudasana. También se trabaja con posturas invertidas. Relajación final en Viparita Karini.

Clase 282 – Activación 5º Chakra

Práctica de Yoga trabajando y activando el chakra número 5 , Ajna Chakra, el chakra de la garganta. Trabajo con posturas dinámicas pero sobre todo con posturas invertidas como la vela y variantes y el arado.

Clase 281- Activación 4º Chakra

Práctica de Yoga trabajando y activando el chakra número 4 , Anahata Chakra, el chakra del corazón. Trabajo con posturas dinámicas pero sobre todo con posturas de apertura de pecho como lunas y variantes o camello.

Clase 280 – Activación 3ºChakra

Práctica de Yoga activando el chakra número 3 Manipura. Con posturas dinámicas como una variante de la cobra y guerrero 2, trabajo con posturas de torsiones de más a menos trabajando el chakra mencionado

Clase 279 – Activación 2º Chakra

Práctica de Yoga activando el chakra número 2, Swadisthana, ubicado en el sacro. Trabajando con posturas como los gatos, malasana, el triángulo o la postura de la la Diosa. También algunas variantes de Ustrasana.

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