Jesús Medina Yoga – Yoga en Fuerteventura y online

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Clases de yoga online (Plan subscripción)

Clase 158 – Posturas de equilibrio y  fortaleza de brazos
Práctica de Yoga donde realizaremos posturas de manos y de equilibrio para trabajar toda la extermidad superior ( hombros, brazos, antebrazos, muñecas y manos) con posturas como la plancha y la plancha inclinada con variantes para todos los niveles. Relajación final con visualización libre
Clase 157 – Trabajo y fortaleza  espalda baja
Práctica de Yoga donde trabajamos la espalda, especialmente la zona media-baja de la misma con posturas de extensiones de espalda. También con otras posturas estiraremos la espalda para equilibrarla y compensarla.
Clase 156 – Fortaleza piernas, espalda y torsiones
Práctica de Yoga fortaleciendo piernas (cuadriceps, rodillas) con la postura de flexión de piernas y variantes, también trabajo de espalda con el Guerrero 1 (Virabhadrasana I) y torsiones de la columna para alinear y equilibrar la espalda.
Clase 155 – Trabajo de espalda y cervicales
Práctica de Yoga donde se trabaja especialmente la espalda con las postura del gato (Bidalasana) y sus respectivas variantes, dandole movilidad y fortaleza a la espalda. Trabaja tambíen de cervicales con la postura del plano inclinado (Purvottanasana) muy beneficiosa para el trapecio.
Clase 154 – Hatha Yoga
Práctica de Hatha Yoga con meditación inicial acompañada de l pranayama Anuloma viloma. Trabajo con posturas dinámicas de torsiones y con Ado Mukha svanasana. Relajación final con musica elegida pos los alumn@s.
Clase 153 – Trabajo cuerpo entero y equilibrio
Práctica de Yoga trabajando todo el cuerpo desde el saludo al sol (Surya Namaskar) de una forma dinámica con la respiración. También trabajo de equilibrio como la postura del bailarin fortaleciendo piernas. Pranayama (respiración) para enfriar el organismo en días de calor. Relajación final con musica elegida pos los alumn@s.
Clase 152 – Posturas de pie fortalecimiento
Práctica de Yoga trabajando con posturas de pie. Fortaleciendo y estirando ambas piernas, ejercitando también el equilibrio con el Árbol pero con la posición de los brazos relajados. Pranayama (respiración) para enfriar el organismo en días de calor. Relajación final con musica elegida pos los alumn@s.
Clase 151 – Fortaleza de cintura escapular y Sirsasana
Práctica de Yoga trabajando toda la musculatura de la cintura escapular, también trabajo de isométricos con la variante de la plancha. Postura final con Sirsasana. Relajación final con musica elegida pos los alumn@s.
Clase 150 – 5º chakra vishuddha
Práctica de Yoga trabajando el 5º Chakra, Vishuddha , el Chakra de la garganta. Ubicado en medio en la garganta. Su olor es el azul, su elemento el eter. Está relacionado con el habla y la expresión. Físicamente ligado a las cuerdas vocales, el oido, los pulmones, la tiroides y el sistema linfático. Su mantra es Ham. Una clase de Yoga enfocada en este chakra con posturas que abren y ejercitan este chakra. Relajación final con música.
Clase 149 – Trabajo de musculatura de la espalda y Sirsasana
Práctica de Yoga con posturas que fortalecen toda la musculatura de la espalda. Las posturas en su mayoria son de extensiones y boca abajo. También se trabaja con brazos y piernas. Postura final con Equilibrio sobre cabeza (Sirsasana). Relajación final con música que elegieron los alumn@s.
Clase 148 – fortalecer y tonificar abdomen
Práctica de Yoga donde se realizarán posturas enfocadas en el trabajo de fortalecer y tonificar abdomen. Con posturas dinámicas y también de torsiones para alinear el cuerpo. Relajación final acompañada de música elegida por los alumn@s.
Clase 147 – Fortaleza espalda media baja y alineamiento
Práctica de Yoga donde se trabaja con posturas que fortalecen todos los músculos de la espalda, especialmente los de la zona media-baja. Realizamos posturas de torsiones dinámicas para equilibrar y alinear toda la columna. Relajación final acompañada de música elegida por los alumn@s
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