Práctica de Yoga donde se trabaja todo el cuerpo y toda la mente con posturas de fortalecimiento como la de los guerreros y unos saludos al sol (Surya Namaskar) dinámicos con la respiración. Relajación final con visualización guiada
Práctica de Yoga donde utilizaremos una pelota (sino la tuviesemos la haríaos sin ella), donde con ella trabajaremos todo nuestro cuerpo, piernas, brazos y espalda con posturas dinámicas y algunas posturas de equlibrio.
Práctica de Yoga utilizando como soportes los bloques de Yoga (sino se tiene se puede utilizar algún libro o algo similar, o hacerlo sin ningún soporte). Con ellos fortalecemos todo nuestro cuerpo especialmente brazos y hombros, y estiraremos y expandimos pecho con algunas posturas.
Práctica de Yoga reaalizando movilizaciones y posturas donde se trabajan toda la cintura escapular( espalda alta, escapulas y hombros). Se fortalece además todo nuestro cuerpo. Postura final en Sirsasana y relajación final en la postura del Niño Krishna
Práctica de Yoga donde se trabaja piernas y espalda con diversas posturas, en especial la postura de la luna (Chandrasana) y sus variantes que tienen muchos beneficios, entre ellos aliviar y prevenir la ciática y el estiramiento del músculo psoas.
Práctica de Yoga donde se trabaja toda la espalda, muy beneficioso para las personas con problemas de espaldaya que la fortalece por completo con posturas de extensiones de espalda, para compensar y equilibrar se realizan posturas de flexiones de espalda. Relajación final dibujando el cuerpo.
Práctica de Hatha Yoga de fortalecimiento de cuerpo entero la primera parte de la clase con posturas como el guerrero 1 (Virabhadrasana I) y variantes y una segunda parte de la clase con torsiones de la columna para alinear y equilibrar.
Práctica de Yoga enfocada a trabajar piernas, parte baja de la espalda y core. Con posturas como la cobra y algunas variantes y la postura del Lagarto (Uthan Pristasana) variante y completa donde se trabaja piernas y core. Contraposturas con flexiones hacia delante.
Práctica de Yoga con torsiones de la columna, de menos a más, para equilibrar toda la columna y equilibrar toda la espalda. además de torsiones dinámicas en las posturas de la luna y el triángulo transverso. Relajación Progresiva
Práctica de Yoga con posturas de extensiones de espalda para fortalecer todos los músculos de la espalda y con posturas de flexiones de espalda para estirar y compensar toda la espalda.
Práctica de Yoga trabajando y fortaleciendo brazos, hombros y cintura escapular con posturas como la plancha y variantes y el delfín y sus variantes. Realización de Sirsasana (Equilibrio sobre cabeza) paso a paso. Visualización playa en la relajación final.
Práctica de Yoga donde se fortalece todo el cuerpo (al principio piernas y después espalda y brazos) y toda la mente con las posturas de los Guerreros (Virabhadrasana), por último la postura de equilibrio del Bailarín
