Jesús Medina Yoga – Yoga en Fuerteventura y online

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Clase 108 - Fortalecimiento espada, hombros y Sirsasana
Práctica de Yoga donde fortalecemos espalda y hombros con posturas como la Cobra (Bhujangasana) y variantes y como el delfín (Mastyabhedah) para preparar el cuerpo para la postura de equilibrio sobre cabeza (Sirsasana). Relajación final en el niño Krisnha.
Clase 107 - Yoga Terapéutico
Práctica de Yoga terapéutico utilizando una silla con posturas de Yoga, ejercicios de respiración, visualización y meditación, orientada para mejorar la salud mental y física. La práctica del Yoga Terapéutico también trata nuestras dolencias, sobre todo a través del desarrollo de una conciencia despierta, con una capacidad plena para la autorregulación y autoequilibrio. También es una gran herramienta preventiva (no sólo terapéutica) tanto desde el punto de vista físico como psicológico.
Clase 106 - Torsiones de la columna y nervio ciático
Práctica de Yoga trabajando con torsiones de la columna para equilibrarla y alinear todas las vertebras de la columna. También posturas de Yoga para aliviar y prevenir la ciática y los dolores de la espalda baja.
Clase 105 - Fortaleza cuerpo entero y mente
Práctica de Yoga fortaleciendo el cuerpo entero con posturas como la del guerrero 1 y guerrero 2 y sus variantes, y trabajo de fortalecimiento de mente y aumento de la concentración. En la relajación final visualización libre.
Clase 104 - Alargamiento de espalda e invertidas
Práctica de Yoga donde se trabaja con posturas para alargar la espalda y fortalecerla, como la postura del Perro boca abajo (Ado Mukha Svanasana). También realizaremos posturas invertidas para flexibilizar toda la columna. Relajación final en Viparita Karini.
Clase 103 -  Vinyasa y posturas de pie
Práctica de Yoga dinámico al estilo Vinyasa, donde a través del movimiento y la respiración realizamos las posturas de Yoga. También trabajo con posturas de pie.
Clase 102 - Tonificar piernas y brazos
Práctica de Yoga para tonificar y estirar piernas, especialmente la parte posterior (isquiotibiales) y trabajando con los tres guerreros ( Virabhadrasana1,2 y 3) fortaleciendo mente y cuerpo, poniendo más atención en piernas y brazos.
Clase 101 - Trabajo de pies, tobillos, piernas y caderas
Práctica de Yoga con posturas de movilizaciones y fortalecimiento de tobillos, pies y piernas. También trabajo de caderas (core) como en la postura de Uthan Pristasana (el Lagarto)
Clase 100 - Yang Yoga elemento Tierra
Práctica de Yang Yoga, se trabaja con los conceptos taoístas de la MTC(Medicina Tradicional China) y por lo tanto con los 5 elementos. Un trabajo activo de tonificación de los meridianos, en esta clase del meridiano de bazo y de estomago. Y con el elemento Tierra que es la energía del equilibrio.
Clase 099 - Fortalece espalda, abdomen y piernas
Práctica de Yoga para fortalecer la espalda, el abdomen y las piernas con posturas de extensión de espalda. Con la postura de la barca (Navasana) se tonica todo el cuerpo. Al final Relajación Progresiva de Edmundo Jacobson
Clase 098 - Fortalecimiento espalda completa
Práctica de Yoga fortaleciendo toda la espalda, especialmente la zona baja y media, con posturas de extensiones de espalda. También trabajo de abdomen para equilibrar la espalda y estiramientos de toda la musculatura de la espalda.
Clase 097- Alineamiento y estiramiento de espalda
Práctica de Yoga donde se trabaja toda la columna vertebral con posturas de torsiones de la columna alineándola vertebra a vertebra toda la columna. También estiramiento de todos los músculos de la espalda.

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