Equilibrio y fortalecimiento de piernas. Práctica de Yoga donde trabajaremos con el fortalecimiento de piernas y con el equilibrio tanto físico como mental ( donde será muy importante la respiración y la concentración) con posturas de equilibrio de pie.
Caderas y Espalda baja. Práctica de Yoga donde se trabaja las caderas, fortaleciéndolas y aumentando la movilidad de la articulación. Se trabaja con posturas de aperturas de caderas y de estiramientos. También se trabaja la parte baja de la espalda.
4º Chakra Anahata. Práctica de Yoga del cuarto chakra, Anahata, el chakra del Corazón. Trabajaremos con posturas de aperturas de pecho que además simboliza la apertura del corazón, que crece en compasión, ecuanimidad y conexión con los otros. También ayuda a tonificar la columna vertebral e incrementa la capacidad
Fortalecimiento de Abdomen y espalda. Práctica de Yoga donde se fortalece el abdomen para equilibrar la espalda, sobre todo la zona lumbar y mantener una espalda sana. También se fortalece la espalda con posturas de extensiones y se alinean con posturas de torsiones.
Fortalecimiento de espalda y piernas. Práctica de Yoga donde se fortalece toda la espalda con posturas de extensiones y se tonifica y fortalece toda la musculatura de las piernas, cuadriceps, isquiotibiales, aductores,...
Posturas de extensiones. Práctica de Yoga con posturas de extensiones para fortalecer y reforzar toda la musculatura de la espalda. También se trabaja con torsiones para alinear la columna. Y aumento de la movilidad de toda la columna.
brazos, manos, muñecas y equilibrio. Práctica de Yoga donde se fortalece brazos, manos y muñecas con posturas de la plancha y la plancha inclinada y sus variantes, y trabajo de equilibrio de manos. Relajación final con visualización viajando.
Espalda sana con torsiones. Práctica de Yoga donde trabajaremos la espalda desde la zona lumbar hasta las cervicales pasando por las dorsales con posturas de torsiones de menos a más. Alineando y equilibrando toda la columna.
Práctica de Yoga donde trabajaremos piernas con Vinyasa Yoga, también con los tres guerreros (Virabharasana) donde fortalecemos todo nuestro cuerpo y toda nuestra mente. En la relajación final visualización guiada.
Práctica de Yoga donde trabajaremos brazos fortaleciendo y estirándolos. Aumentamos la movilidad de los hombros y su fortaleza, al igual que de la espalda. Relajación Progresiva de Edmund Jackobson.
Práctica de Yoga con pelota de fitball. Durante toda la clase trabajaremos con la pelota fortaleciendo y estirando los músculos. También rehabilitación física: la pelota de yoga también es una herramienta terapéutica.
