Descripción clases de Yoga Online – Página 5 – Jesús Medina Yoga

YOGA Y MEDITACIÓN

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Descripción de clases disponibles en la subscripción de Yoga Online

Clase 206 – Brazos, hombros y equilibrio

Práctica de Yoga fortaleciendo y trabajando hombros, brazos, muñecas y manos con posturas dinámicas en movimiento como la plancha y plancha inclinadas con algunas variantes y también con algunas posturas de equilibrio.

Clase 205 – Yoga elemento agua

Práctica de Yang Yoga, se trabaja con los conceptos taoístas de la MTC(Medicina Tradicional China) y por lo tanto con los 5 elementos aplicadas al Yoga. Un trabajo activo de tonificación de los meridianos, en esta clase del meridiano de riñón y de vejiga. Y con el elemento Agua.

Clase 204 – Tonificación y fortalecimiento

Práctica de Yoga con fortalecimiento y tonificación de piernas, espalda y brazos con posturas como la flexión de piernas y variantes y los guerreros 1 y 2 y sus variantes trabajando todo el cuerpo y la mente

Clase 203 – Trabajo cintura escapular y M Representaciones numéricas

Práctica de Yoga trabajando toda la cintura escapular, fortaleciendo y movilizando hombros, brazos, escáculas, con posturas como la variante de la plancha. Relajación final con el método de representacciones numéricas.

Clase 202 – Torsiones dinámicas de espalda

Práctica de Yoga con torsiones dinámicas de espalda, trabajando toda la columna vertebral y todos los músculos de la espalda. Muy beneficiosa la clase para equilibrar la espalda.

Clase 201 – Espalda y abdomen

Práctica de Yoga trabajando toda la espalda con posturas de extensiones, tambien estirando y tonificando la zona abdominal con posturas dinámicas como la barca. Relajación final en el niño Krishna

Clase 200 – Yoga dinámico Matsyabedah y sirsasana

Práctica de Yoga dinámico especial clase 200. Con posturas fortaleciendo la espalda, trabajando toda la parte de hombros y brazos para llegar a realizar de forma dinámica la postura del delfín (Matsyabedah) y algunas variantes. También para terminar la reina de las posturas de Yoga, Sirsasana.

Clase 199 – Trabajo de piernas y rodillas

Práctica de Yoga donde realizamos posturas y ejercicios para tonificar y fortalecer piernas, especialmente rodillas aumentando la movilidad de la misma. También se trabaja con algunas posturas de equilibrio de pie.

Clase 198 – Fortaleza cuerpo y mente

Práctica de Yoga trabajando fisicamente el cuerpo entero con posturas como guerrero 1 y guerrero 2 (Virabhadrasana) y fortaleciendo también la mente. Relajación final con visualización libre

Clase 197 – Yoga en silla 2ºparte.

Práctica de Yoga en silla, en esta 2ºparte empezamos donde terminamos la 1ºparte y se trabaja de una manera más dinámica utilizando la silla en todo momento. Fortaleciendo y tonificando todo el cuerpo. Relajación final sentados con una visualización.

Clase 196 – Yoga en silla 1ºparte

Práctica de Yoga en silla, en esta 1ºparte se trabaja de una manera más restaurativa y sentados en la silla como el saludo al sol sentados y las 8 posturas de la columna también sentados. Trabajo de todo el cuerpo y una relajación final muy profunda.

Clase 195 – Yoga posturas invertidas

Práctica de Yoga con posturas invertidas con la ayuda de la pared. Trabajo de cervicales y toda la parte alta de la espalda y cintura escapular. Posturas invertidas como la vela (Sarvangasana) o equilibrio sobre cabeza (Sirsasana). Relajación final en Viparita Karini

Clase 194 – Yoga Vinyasa Flow

Práctica de Yoga Vinyasa, un yoga de forma dinámico con posturas en movimiento acompañados en todo momento de la respiración, generando movilidad en todo el cuerpo y en toda la mente

Clase 193 – Trabajo de piernas con los guerreros

Práctica de Yoga trabajando piernas con posturas de forma dinámicas con los guerreros 1, 2 y 3 (Virabhadrasana). Técnicas de pranayamas al principio de la clase con Brahmari (respiración abeja) y al final de la clase con Samavrati (respiración cuadrada)

Clase 192 – Fortaleza con posturas de los triángulos

Práctica de Yoga fortaleciendo, tonificando yestirando todo el cuerpocon las posturas de los Triángulos y sus variantes, especialmente piernas, costados y brazos. Técnica de pranayama Sitali (respiración refrescante)

Clase 191 – Fortaleza con equilibrio

Práctica de Yoga donde se trabaja el fortalecimiento de todo el cuerpo con algunas posturas de equilibrio. Tonificando toda la musculatura del cuerpo. Pranayama Sitkari (respiración silbante)

Clase 190 – Fortalecimiento espalda completa

Práctica de Yoga fortaleciendo toda la musculatura de la espalda con posturas de extensiones. Trabajo de fortaleza de las vertebras de la columna. Relajación final con la relajación progresiva de Jackobson

Clase 189 – Posturas extensiones de espalda

Práctica de Yoga con posturas de extensiones, trabajando y fortaleciendo toda la parte posterior del cuerpo, especialmente la espalda. Técnica de pranayama (respiración) Chandra Bedhana (respiración lunar)

Clase 188 – Posturas de torsiones de la columna

Práctica de Yoga con posturas de torsiones equilibrando toda la columna y dándole elasticidad a todas las vertebras y músculos de la espalda. Técnica de pranayama (respiración) Surya Bedhana (respiración solar)

Clase 187 – Yoga Año Nuevo

Práctica de Yoga especial año nuevo 2022, donde se explica los orígenes del Yoga y donde se realizan el saludo al Sol, el saludo a la Tierra y el saludo a la Luna y una relajación final especial con agradecimientos a los alumn@s.

Clase 186 – Yoga Navidad

Práctica de Yoga en un especial Navidad. Donde se trabaja todos los niveles; físico, mental y emocional. Trabajo con la respiración y con posturas sutiles. Relajación final con un cuento de Navidad

Clase 185 – 7º chakra sahasrara Yoga

Práctica de Yoga enfocado al séptimo Chakra, Sahasrara Chakra, realizando posturas que activan ese chakra. Sahasrara es el séptimo chakra. También conocido como chakra de la coronilla, está situado en la coronilla o parte más alta de la cabeza y es el portal de entrada a la consciencia infinita. Se trabaja con posturas que activan ese chakra como por ejemplo Sirsasana, equilibrio sobre cabeza.

Clase 184 – 6º chakra ajna Yoga

Práctica de Yoga enfocado al sexto Chakra, Ajna Chakra, realizando posturas que activan ese chakra. Significado: ajna – conocimiento. Ubicación: entrecejo Elemento: luz Color: azul marino Ajna significa “mando” (comandar, dominar, conocer, obtener maestría sobre algo). Éste es el chakra del dominio.

Clase 183 – 5º chakra vishuddha Yoga

Práctica de Yoga trabajando el 5º Chakra, Vishuddha , el Chakra de la garganta. Ubicado en medio en la garganta. Su olor es el azul, su elemento el eter. Está relacionado con el habla y la expresión. Físicamente ligado a las cuerdas vocales, el oido, los pulmones, la tiroides y el sistema linfático. Su mantra es Ham. Una clase de Yoga enfocada en este chakra con posturas que abren y ejercitan este chakra.

Clase 182 – 4º Chakra Anahata Yoga

Práctica de Yoga trabajando el 4º Chakra, el Chakra del Corazón (Anahata). Ubicado en medio del pecho a la altura del corazón. Su olor es el verde, su elemento el aire. Está relacionado con la devoción, el amor y la compasión. Físicamente ligado al corazón, los pulmones, el sistema circulatorioe inmunológico. Su mantra es Jam. Una clase de Yoga enfocada en este chakra con posturas sobre todo de apertura de pecho y trabajo de cintura escapular.

Clase 181 – 3º Chakra Manipura Yoga

Práctica de Yoga del tercer chakra, manipura. Se encuentra en el plexo solar y su color es el amarillo. Relacionado con la mente, el control, el poder y la libertad. El fuego es su elemento, su mantra es Ram y físicamente está conectado con el aparato digestivo, páncreas y vesícula.

Clase 180 – 2º Chakra Svadhisthana Yoga

Práctica de Yoga del 2º Chakra Svasdhisthana, que se encuentra en el sacro. se realizan posturas activando este chakra que está ligado entre otras cosas a la emoción y la creatividad. Su color es el naranja y su elemento es el agua. Su mantra es Vam. y su mudra es Dhyana mudra.

Clase 179 – 1º Chakra Muladhara Yoga

Práctica de Muladhara Yoga, es el primer chakra. Situado en la base de la columna. Su elemento es la Tierra. Su color es el rojo, su mantra es Lam y su mudra es Jñana Mudra. Realizaremos la respiracón fuelle (Bhastrika). Posturas (Asanas) de Yoga poniendo atención en la base de la columna donde se encuentra este chakra y asi activándolo.

Clase 178 – Fortalecimiento y posturas de equilibrio

Práctica para trabajar la fortaleza especialmente de piernas como en el Guerrero 2 , y posturas de equilibrio de pie como el Bailarin donde se trabaja todo el cuerpo y trabajo de equilibrio físico y mental. Relajación final con visualización

Clase 177 – Piernas abductores y espalda costados

Práctica de Yoga trabajando piernas especialmente abductores con algunas de las posturas de los triángulos, también espalda con los costados con las mismas posturas de los triángulos. Fortaleciendo y tonificando piernas y espalda.

Clase 176 – Trabajo de piernas, caderas y Sirsasana

Práctica de Yoga realizando fortalecimiento y estiramientos de piernas y caderas. También trabajamos el equilibrio físico y mental con las posturas del árbol y con Sirsasana (Equilibrio sobre cabeza). Relajación final con visualización guiada.

Clase 175 – Apertura de pecho, hombros y brazos

Práctica de Yoga trabajando con posturas de apertura de pecho, aumentando la movilidad de los hombros y fortaleciendo brazos con posturas dinámicas y con el pez (Matsyasana) expandiendo el pecho y favoreciendo la respiración más profunda.

Clase 174 – Posturas invertidas en la pared

Práctica de Yoga utilizando desde el principio la pared como apoyo, realizando posturas de estiramientos y fortalecimiento de cervicales. También posturas invertidas como la vela (Sarvangasana) y el arado (Halasana) y sus variantes en la pared. Relajación final en Viparita Karini.

Clase 173 – Alineamiento de espalda con torsiones

Práctica de Yoga alieneando toda la espalda con posturas de torsiones de la columna. Trabajando de menos a más dichas posturas de forma suave y dinámica. Relajación final con el método de representaciones numéricas.

Clase 172 – Trabajo de brazos, hombros y escápulas

Práctica de Yoga realizando posturas para tonificar y fortalecer hombros, brazos y escápulas, de menos a más y de forma dinámica. Con variantes de la Plancha (Chaturangasana) para trabajar isométricos y También el delfín (Matsyabedah).

Clase 171 – Posturas de flexión parte posterior

Practica de Yoga suave con posturas de flexiones hacia delante, profundizando en toda la parte posterior del cuerpo (piernas y espalda). Con posturas como la Pinza (Paschimottanasana) o Cabeza contra Rodilla (Janu Sirsasana) estiramos toda la parte posterior de nuestro cuerpo de forma más estática y profunda. Relajación final viajando.

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