Descripción clases de Yoga Online – Página 7 – Jesús Medina Yoga

YOGA Y MEDITACIÓN

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Clase 134 – Fortaleza de piernas y core

Práctica de Yoga con posturas de Yoga para trabajar piernas y el core; los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, glúteos y la musculatura profunda de la columna con posturas como la de Uthan Pristasana (el lagarto)

Clase 133 – Trabajo de brazos, muñecas y cervicales

Práctica de Yoga donde se trabaja fortaleciendo y tonificando brazos y muñecas con posturas como la plancha y variantes, asi como trabajo de las cervicales con posturas como Purvottanasana(plano incinado)

Clase 132 – Fortaleza con posturas de torsiones

Práctica de Yoga con posturas de torsiones, una primera parte mas de alinear y equlibrar toda la olumna y una segunsa parte de fortalezade todos los músculos de la espalda. Relajación final en la postura del Niño Krisnha

Clase 131 – Fortaleza y estiramientos de espalda

Práctica de Yoga realizando posturas para el fortalecimeinto de todos los músculos de la espalda con posturas como la del camello (Ustrasana) y estiramientos de la misma con posturas como la de cabeza contra rodilla (Janu Sirsasana).

Clase 130 – Cervicales, brazos y hombros

Práctica de Yoga donde se trabaja con las cervicales movilizándolas y estirándolas. Tambien brazos y hombros con posturas como el delfín(Matsyabedah) y Sirsasana (equilibrio sobre cabeza)

Clase 129 – Posturas de pie

Práctica de Yoga con posturas de pie. Realizaremos posturas de pie como los tres guerreros y el bailarin y con ellas fortalecemos piernas y espalda y las tonificamos. En la relajación final se realiza el método de representaciones numéricas.

Clase 128 – Estiramientos con posturas de los Triángulos

Práctica de Yoga donde se trabaja con estiramientos de todo el cuerpo, especialmente piernas y ambos costados. Sobre todo con posturas de los Triángulos estirando y tonificando piernas.

Clase 127 – Fortalecimiento y torsiones

Práctica de Hatha Yoga de fortalecimiento de cuerpo entero la primera parte de la clase con posturas como el guerrero 1 (Virabhadrasana I) y una segunda parte de la clase con torsiones de la columna para alinear y equilibrar.

Clase 126 – Trabajo y fortaleza piernas y brazos

Práctica de Hatha Yoga dinámico trabajando ambas extremidades; inferior (piernas) y superior (brazos) con posturas como la plancha (Chaturangasana) y sus variantes dando fortaleza a todo nuestro cuerpo.

Clase 125 – 2º Chakra Svasdhisthana

Práctica de Yoga del 2º Chakra Svasdhisthana, que se encuentra en el sacro. se realizan posturas activando este chakra que está ligado entre otras cosas a la emoción y la creatividad. Su color es el naranja y su elemento es el agua. Su mantra es Vam. y su mudra es Dhyana mudra.

Clase 124 – Trabajo con posturas de extensiones

Práctica de Yoga empezando tumbados para realizar posturas de extensiones para fortalecer toda la parte posterior del cuerpo, especialmente los músculos que rodean la columna vertebral. Relajación final con visualización guiada de la playa.

Clase 123 – Apertura y trabajo de caderas

Práctica de Yoga donde se trabaja las caderas con posturas de apertura de caderas. Además de fortalecer y tonificar la articulación de las caderas con posturas como la media luna (Ardha Chandrasana)

Clase 122 – Trabajo de brazos, manos y equilibrio

Práctica de Yoga fortaleciendo y aumentado la movilidad de manos, muñecas y brazos con posturas como la Plancha (Chaturangasana) y la Plancha Inclinada (Vasisthasana). También trabajo de equilibrio de manos. Relajación con visualización libre.

Clase 121 – Espalda baja y nervio ciatico

Práctica de Yoga trabajando toda la espalda baja de manera suave, estirando toda la espalda y alineándola con posturas de torsiones suaves. Trabajo de todo el nervio ciático con posturas que alivian y ayuda a prevenir la ciática.

Clase 120 – Fortaleza y Equilibrio

Práctica de Yoga donde a través de la fortaleza conseguimos el equilibrio. Con posturas de equilibrio de manos y de pie fortaleciendo el cuerpo entero y trabajando el equilibrio físico y mental, dandole mucha importancia a la respiración.

Clase 119 – Fortaleza Espalda y Sirsasana

Práctica de Yoga trabajando toda la espalda con posturas de extensiones para darle fortaleza a todos los músculos de la espalda y de preparación para la postura de equilibrio sobre cabeza, Sirsasana.

Clase 118 – Fortaleza cintura escapular y Sirsasana

Práctica de Yoga donde se trabaja con la fortaleza de espalda, especialmente la parte alta, también hombros, brazos como preparación para la postura final de Sirsasana (Equilibrio sobre cabeza)

Clase 116 – Enraizamiento y trabajo de piernas.

Práctica de Yoga de enraizamiento , equilibrando el cuerpo en relación a la gravedad de la Tierra, creando una base firme y segura para construir las posturas de pie trabajando piernas. Relajación final con la música.

Clase 115 – Activar y Tonificar brazos y piernas

Práctica de Yoga donde se trabaja con la activación y tonificación de las extremidades superiores e inferiores. Con posturas como la Plancha (Chaturangasana) y la Plancha inclinada (Vasisthasana) y variantes de ambas, fortaleciendo hombros, brazos, muñecas, manos y piernas.

Clase 113 – Fortalecimiento de espalda y piernas

Práctica de Yoga para trabajar toda la espalda fortaleciendo todos los músculos de la mismo y también se fortalece piernas especialmente la parte posterior. Ambos con posturas como la de los guerreros 1 y 2.

Clase 112 – Movilizaciones espalda alta y hombros

Práctica de Yoga donde se trabaja con posturas para movilizar la espalda alta y hombros y para fortalecerlos. También se fortalece los músculos de las cervicales. Relajación final con el método de representaciones numéricas.

Clase 111 – Estiramientos parte posterior cuerpo

Práctica de Yoga donde se trabaja toda la parte posterior del cuerpo, desde los talones hasta las cervicales, con posturas (Asanas) de flexiones hacia delante. También se trabaja alineando toda la columna con torsiones.

Clase 110 – Yang Yoga elemento agua

Práctica de Yang Yoga, se trabaja con los conceptos taoístas de la MTC(Medicina Tradicional China) y por lo tanto con los 5 elementos. Un trabajo activo de tonificación de los meridianos, en esta clase del meridiano de riñón y de vejiga. Y con el elemento Agua.

Clase 109 – Muladhara Yoga 1ºChakra

Práctica de Muladhara Yoga, es el primer chakra. Situado en la base de la columna. Su elemento es la Tierra. Su color es el rojo, su mantra es Lam y su mudra es Jñana Mudra. Realizaremos la respiracón fuelle (Bhastrika). Posturas (Asanas) de Yoga poniendo atención en la base de la columna donde se encuentra este chakra y asi activándolo.

Clase 108 – Fortalecimiento espada, hombros y Sirsasana

Práctica de Yoga donde fortalecemos espalda y hombros con posturas como la Cobra (Bhujangasana) y variantes y como el delfín (Mastyabhedah) para preparar el cuerpo para la postura de equilibrio sobre cabeza (Sirsasana). Relajación final en el niño Krisnha.

Clase 107 – Yoga Terapéutico

Práctica de Yoga terapéutico utilizando una silla con posturas de Yoga, ejercicios de respiración, visualización y meditación, orientada para mejorar la salud mental y física. La práctica del Yoga Terapéutico también trata nuestras dolencias, sobre todo a través del desarrollo de una conciencia despierta, con una capacidad plena para la autorregulación y autoequilibrio. También es una gran herramienta preventiva (no sólo terapéutica) tanto desde el punto de vista físico como psicológico.

Clase 106 – Torsiones de la columna y nervio ciático

Práctica de Yoga trabajando con torsiones de la columna para equilibrarla y alinear todas las vertebras de la columna. También posturas de Yoga para aliviar y prevenir la ciática y los dolores de la espalda baja.

Clase 105 – Fortaleza cuerpo entero y mente

Práctica de Yoga fortaleciendo el cuerpo entero con posturas como la del guerrero 1 y guerrero 2 y sus variantes, y trabajo de fortalecimiento de mente y aumento de la concentración. En la relajación final visualización libre.

Clase 104 – Alargamiento de espalda e invertidas

Práctica de Yoga donde se trabaja con posturas para alargar la espalda y fortalecerla, como la postura del Perro boca abajo (Ado Mukha Svanasana). También realizaremos posturas invertidas para flexibilizar toda la columna. Relajación final en Viparita Karini.

Clase 103 – Vinyasa y posturas de pie

Práctica de Yoga dinámico al estilo Vinyasa, donde a través del movimiento y la respiración realizamos las posturas de Yoga. También trabajo con posturas de pie.

Clase 102 – Tonificar piernas y brazos

Práctica de Yoga para tonificar y estirar piernas, especialmente la parte posterior (isquiotibiales) y trabajando con los tres guerreros ( Virabhadrasana1,2 y 3) fortaleciendo mente y cuerpo, poniendo más atención en piernas y brazos.

Clase 101 – Trabajo de pies, tobillos, piernas y caderas

Práctica de Yoga con posturas de movilizaciones y fortalecimiento de tobillos, pies y piernas. También trabajo de caderas (core) como en la postura de Uthan Pristasana (el Lagarto)

Clase 100 – Yang Yoga elemento Tierra

Clase 099 – Fortalece espalda, abdomen y piernas

Práctica de Yoga para fortalecer la espalda, el abdomen y las piernas con posturas de extensión de espalda. Con la postura de la barca (Navasana) se tonica todo el cuerpo. Al final Relajación Progresiva de Edmundo Jacobson

Clase 098 – Fortalecimiento espalda completa

Práctica de Yoga fortaleciendo toda la espalda, especialmente la zona baja y media, con posturas de extensiones de espalda. También trabajo de abdomen para equilibrar la espalda y estiramientos de toda la musculatura de la espalda.

Clase 097- Alineamiento y estiramiento de espalda

Práctica de Yoga donde se trabaja toda la columna vertebral con posturas de torsiones de la columna alineándola vertebra a vertebra toda la columna. También estiramiento de todos los músculos de la espalda.

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