Descripción clases de Yoga Online – Página 6 – Jesús Medina Yoga

YOGA Y MEDITACIÓN

Yoga online, desde la comodidad de casa

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Descripción de clases disponibles en la subscripción de Yoga Online

Clase 170 – Cuerpo y mente y Visualización guiada

Práctica de Yoga donde se trabaja todo el cuerpo y toda la mente con posturas de fortalecimiento como la de los guerreros y unos saludos al sol (Surya Namaskar) dinámicos con la respiración. Relajación final con visualización guiada

Clase 169 – Yoga con pelota (Yoga Ball)

Práctica de Yoga donde utilizaremos una pelota (sino la tuviesemos la haríaos sin ella), donde con ella trabajaremos todo nuestro cuerpo, piernas, brazos y espalda con posturas dinámicas y algunas posturas de equlibrio.

Clase 168 – Fortaleza con bloques

Práctica de Yoga utilizando como soportes los bloques de Yoga (sino se tiene se puede utilizar algún libro o algo similar, o hacerlo sin ningún soporte). Con ellos fortalecemos todo nuestro cuerpo especialmente brazos y hombros, y estiraremos y expandimos pecho con algunas posturas.

Clase 167 – Trabajo cintura escapular y sirsasana

Práctica de Yoga reaalizando movilizaciones y posturas donde se trabajan toda la cintura escapular( espalda alta, escapulas y hombros). Se fortalece además todo nuestro cuerpo. Postura final en Sirsasana y relajación final en la postura del Niño Krishna

Clase 166 – Piernas y espalda, Chandrasana y Ado Mukha

Práctica de Yoga donde se trabaja piernas y espalda con diversas posturas, en especial la postura de la luna (Chandrasana) y sus variantes que tienen muchos beneficios, entre ellos aliviar y prevenir la ciática y el estiramiento del músculo psoas.

Clase 165 – Trabajo de espalda con extensiones

Práctica de Yoga donde se trabaja toda la espalda, muy beneficioso para las personas con problemas de espaldaya que la fortalece por completo con posturas de extensiones de espalda, para compensar y equilibrar se realizan posturas de flexiones de espalda. Relajación final dibujando el cuerpo.

Clase 164 – Fortaleza cuerpo entero y torsiones

Práctica de Hatha Yoga de fortalecimiento de cuerpo entero la primera parte de la clase con posturas como el guerrero 1 (Virabhadrasana I) y variantes y una segunda parte de la clase con torsiones de la columna para alinear y equilibrar.

Clase 163 – Trabajo de piernas y core

Práctica de Yoga enfocada a trabajar piernas, parte baja de la espalda y core. Con posturas como la cobra y algunas variantes y la postura del Lagarto (Uthan Pristasana) variante y completa donde se trabaja piernas y core. Contraposturas con flexiones hacia delante.

Clase 162 – Posturas de torsiones y variantes

Práctica de Yoga con torsiones de la columna, de menos a más, para equilibrar toda la columna y equilibrar toda la espalda. además de torsiones dinámicas en las posturas de la luna y el triángulo transverso. Relajación Progresiva

Clase 161 – Posturas de extensión y flexión

Práctica de Yoga con posturas de extensiones de espalda para fortalecer todos los músculos de la espalda y con posturas de flexiones de espalda para estirar y compensar toda la espalda.

Clase 160 – Trabajo de brazos, hombros y Sirsasana

Práctica de Yoga trabajando y fortaleciendo brazos, hombros y cintura escapular con posturas como la plancha y variantes y el delfín y sus variantes. Realización de Sirsasana (Equilibrio sobre cabeza) paso a paso. Visualización playa en la relajación final.

Clase 159 – Fortaleza cuerpo entero y mente

Práctica de Yoga donde se fortalece todo el cuerpo (al principio piernas y después espalda y brazos) y toda la mente con las posturas de los Guerreros (Virabhadrasana), por último la postura de equilibrio del Bailarín

Clase 158 – Posturas de equilibrio y fortaleza de brazos

Práctica de Yoga donde realizaremos posturas de manos y de equilibrio para trabajar toda la extermidad superior ( hombros, brazos, antebrazos, muñecas y manos) con posturas como la plancha y la plancha inclinada con variantes para todos los niveles. Relajación final con visualización libre

Clase 157 – Trabajo y fortaleza espalda baja

Práctica de Yoga donde trabajamos la espalda, especialmente la zona media-baja de la misma con posturas de extensiones de espalda. También con otras posturas estiraremos la espalda para equilibrarla y compensarla.

Clase 156 – Fortaleza piernas, espalda y torsiones

Práctica de Yoga fortaleciendo piernas (cuadriceps, rodillas) con la postura de flexión de piernas y variantes, también trabajo de espalda con el Guerrero 1 (Virabhadrasana I) y torsiones de la columna para alinear y equilibrar la espalda.

Clase 155 – Trabajo de espalda y cervicales

Práctica de Yoga donde se trabaja especialmente la espalda con las postura del gato (Bidalasana) y sus respectivas variantes, dandole movilidad y fortaleza a la espalda. Trabaja tambíen de cervicales con la postura del plano inclinado (Purvottanasana) muy beneficiosa para el trapecio.

Clase 154 – Hatha Yoga

Práctica de Hatha Yoga con meditación inicial acompañada de l pranayama Anuloma viloma. Trabajo con posturas dinámicas de torsiones y con Ado Mukha svanasana. Relajación final con musica elegida pos los alumn@s.

Clase 153 – Trabajo cuerpo entero y equilibrio

Práctica de Yoga trabajando todo el cuerpo desde el saludo al sol (Surya Namaskar) de una forma dinámica con la respiración. También trabajo de equilibrio como la postura del bailarin fortaleciendo piernas. Pranayama (respiración) para enfriar el organismo en días de calor. Relajación final con musica elegida pos los alumn@s.

Clase 152 – Posturas de pie fortalecimiento

Práctica de Yoga trabajando con posturas de pie. Fortaleciendo y estirando ambas piernas, ejercitando también el equilibrio con el Árbol pero con la posición de los brazos relajados. Pranayama (respiración) para enfriar el organismo en días de calor. Relajación final con musica elegida pos los alumn@s.

Clase 151 – Fortaleza de cintura escapular y Sirsasana

Práctica de Yoga trabajando toda la musculatura de la cintura escapular, también trabajo de isométricos con la variante de la plancha. Postura final con Sirsasana. Relajación final con musica elegida pos los alumn@s.

Clase 150 – 5º chakra vishuddha

Práctica de Yoga trabajando el 5º Chakra, Vishuddha , el Chakra de la garganta. Ubicado en medio en la garganta. Su olor es el azul, su elemento el eter. Está relacionado con el habla y la expresión. Físicamente ligado a las cuerdas vocales, el oido, los pulmones, la tiroides y el sistema linfático. Su mantra es Ham. Una clase de Yoga enfocada en este chakra con posturas que abren y ejercitan este chakra. Relajación final con música.

Clase 149 – Trabajo de musculatura de la espalda y Sirsasana

Práctica de Yoga con posturas que fortalecen toda la musculatura de la espalda. Las posturas en su mayoria son de extensiones y boca abajo. También se trabaja con brazos y piernas. Postura final con Equilibrio sobre cabeza (Sirsasana). Relajación final con música que elegieron los alumn@s.

Clase 148 – fortalecer y tonificar abdomen

Práctica de Yoga donde se realizarán posturas enfocadas en el trabajo de fortalecer y tonificar abdomen. Con posturas dinámicas y también de torsiones para alinear el cuerpo. Relajación final acompañada de música elegida por los alumn@s.

Clase 147 – Fortaleza espalda media baja y alineamiento

Práctica de Yoga donde se trabaja con posturas que fortalecen todos los músculos de la espalda, especialmente los de la zona media-baja. Realizamos posturas de torsiones dinámicas para equilibrar y alinear toda la columna. Relajación final acompañada de música elegida por los alumn@s

Clase 146 – Fortalecimiento músculos de espalda, piernas y brazos

Práctica de Yoga con posturas para fortalecer todos los músculos de la espalda, especialmente la zona media-baja de la misma. Trabajo de fuerza de piernas y brazos con posturas adecuadas a sus fortalecimientos. Relajación final con un cuento.

Clase 145 – Posturas de torsiones equilibrando la columna

Práctica de Yoga donde se trabaja con posturas de torsiones. Una clase suave para equilibrar y alinear toda la columna. Con las torsiones además beneficiamos a los órganos abdominales y a todos los músculos de la espalda. Relajación final con un cuento.

Clase 144 – Virabhadrasana 1,2 y 3 Guerreros dinámicos

Práctica de Yoga con las posturas de los tres Guerreros (Virabhadrasana) con variantes. Con esas posturas fortalecemos el cuerpo entero y también se fortalece la mente. Lo haremos desde el Saludo al Sol (Surya Namaskar) unos guerreros dinámicos conjuntamente con la respiración. Relajación final con un cuento.

Clase 143 – Anahata Yoga 4º Chakra

Práctica de Yoga trabajando el 4º Chakra, el Chakra del Corazón (Anahata). Ubicado en medio del pecho a la altura del corazón. Su olor es el verde, su elemento el aire. Está relacionado con la devoción, el amor y la compasión. Físicamente ligado al corazón, los pulmones, el sistema circulatorioe inmunológico. Su mantra es Jam. Una clase de Yoga enfocada en este chakra con posturas sobre todo de apertura de pecho y trabajo de cintura escapular. Relajación final especial con música.

Clase 142 – Fortaleza cuerpo entero y Sirsasana

Práctica de Yoga donde se fortalece el cuerpo entero con posturas como la Flexión de piernas donde se trabaja especialmente piernas. También trabajo con posturas para fortalecer los músculos de toda la espalda y postura de Sirsasana con variantes. Relajación final con un cuento.

Clase 141 – Fortalecimiento espalda media alta y brazos

Práctica de Yoga trabajando toda la parte media y alta de la espalda y trabajo de brazos y hombros con posturas que potencian todas esas zonas del cuerpo, especialmente con la postura del delfín (Matsyabedah). Relajación final con un cuento.

Clase 140 – Trabajo de brazos, piernas y equilibrio

Práctica de Yoga donde nos enfocamos en el trabajo de piernas y brazos, fortaleciéndolos, tonificándolos y estirándolos. Realizaremos posturas también de equilibrio centrados en brazos y piernas como las posturas de la plancha inclinada y la del árbol. Relajación final con un cuento.

Clase 139 – Fortaleza brazos, hombros y cintura escapular

Práctica de Yoga trabajando la fortaleza de brazos, hombros y toda la cintura escapular, con movilizaciones de todos los músculos con posturas como la Plancha(Chaturangasana) y el Perro boca abajo (Ado Mukha Svanasana), terminando con la postura de Sirsasana (Equilibrio sobre cabeza).Relajación final con un cuento.

Clase 138 – Yoga terapeútico en silla

Práctica de Yoga terapeútico en una silla. Utilizaremos una silla para trabajar con las posturas de una manera más suave y pasiva la primera parte y un poco más activa la segunda parte de la clase favoreciendo y beneficiando sobretodo a toda la espalda. Relajación final con un cuento.

Clase 137 – Hatha Yoga cuerpo entero

Práctica de Hatha Yoga realizando posturas donde se trabaja todo nuestro el cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Trabajo de fortalecimiento, tonificación y estiraminetos de todos los músculos. Relajación final con un cuento.

Clase 136 – Posturas invertidas en la pared

Práctica de Yoga utilizando la pared de soporte para realizar muchas de las posturas, como Ado Mukha o Virabhadrasana III. trabajo de cervicales y espalda alta con posturas invertidas en la apred. Relajación final en Viparita Karini.

Clase 135 – 3º Chakra Manipura

Práctica de Yoga del tercer chakra, manipura. Se encuentra en el plexo solar y su color es el amarillo. Relacionado con la mente, el control, el poder y la libertad. El fuego es su elemento, su mantra es Ram y físicamente está conectado con el aparato digestivo, páncreas y vesícula.

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