Práctica de Yoga con posturas de extensiones de espalda. Mejorando y fortaleciendo toda la espalda y estirando y tonificando los músculos abdominales. y también mejora la circulación hacía el cerebro y estimula la glándula tiroides que es la encargada de regular el metabolismo.
Práctica de Yoga con posturas de flexiones hacia delante. Donde se trabaja la espalda, tonificándola y estirando todos los músculos de la espalda. Son posturas que ayudan también a calmar el sistema nervioso.
Práctica de Yoga donde trabajaremos la espalda con posturas de torsiones, donde iremos de menos a más, notando en todo momento como alineamos y equilibramos toda nuestra columna vertebral.
Trabajo de fortaleza cuerpo entero y mental. Práctica de Yoga de fortaleza de todo el cuerpo con surya namaskar (el saludo al sol) y en otras posturas con los Guerreros 1, 2 y 3 (Virabhadrasana), también trabajo de fortaleza mental. Relajación final con visualización guiada.
6º chakra ajna. Práctica de Yoga enfocado al sexto Chakra, Ajna Chakra, realizando posturas que activan ese chakra. Significado: ajna – conocimiento. Ubicación: entrecejo. Elemento: luz Color: azul marino. Ajna significa “mando” (comandar, dominar, conocer, obtener maestría sobre algo). Éste es el chakra del dominio.
Fortaleza cuerpo entero y visualización libre. Práctica de Yoga donde trabajamos todo el cuerpo con posturas como la del delfín (Matsyabhedah) donde trabajamos espalda, brazos y piernas y con posturas como la de la libre (Sasangasana) fortalecemos todos los músculos del cuello. Relajación final con visualización libre.
Trabajo de espalda con pelota. Práctica de Yoga trabajando la espalda utilizando la pelota. Con posturas de Yoga aprovechando la pelota se fortalece toda la espalda y se estira todos los músculos de la espalda.
Trabajo de equilibrio de manos y pies. Práctica de Yoga donde se trabaja el equilibrio tanto físico como mental. Se realizan posturas de equilibrio de manos donde también se fortalecen todas las extremidades superiores y posturas de equilibrio de pie, especialmente la postura del árbol con diferentes variantes donde se fortalecen todas las extremidades inferiores.
Cintura escapular, hombros y brazos. Práctica de Yoga donde se trabaja toda la cintura escapular trabajando también brazos y hombros con posturas de espalda y brazos. También se trabaja con la postura de equilibrio sobre cabeza (Sirsasana). Relajación final en la postura del niño Krishna.
Trabajo y Fortaleza de espalda. Práctica de Yoga donde trabajaremos toda la espalda. Desde la zona baja de la espalda (lumbares y sacro), pasando por la zona media de la espalda (dorsales) hasta terminar en la parte alta (cervicales). Alineación de la columna y estiramientos de todos sus músculos. Terminamos con estiramiento del nervio ciático.
Trabajo y Fortaleza de piernas. Práctica de Yoga empezando de pie en la postura erguida básica (Samasthiti) y terminando sentado con la espalda apoyada en la pared (Sukhasana). Durante la clase se trabaja fortaleciendo y tonificando piernas, tanto la parte posterior como la parte anterior.
5º Chakra Vishuda. Práctica de Yoga del quinto chakra, Vishuda, el chakra de la garganta. Trabajamos con posturas que estimulan los órganos abdominales, masajeando en especial los riñones, el hígado, el bazo y el páncreas.
Activa la digestión. Flexibiliza las vértebras y tonifica los nervios de la espina dorsal. Fortalece el cuello, tórax y piernas. Beneficia la glándula tiroides y paratiroides.
