Práctica de Yoga trabajando al principio tumbados toda la cintura escapular con movilizaciones suaves, luego aumentando el ritmo con posturas dinámicas de la plancha con isométricos, fortaleciendo cuello y trabajando con Sirsasana. Relajación final con visualización guiada de la playa.
Práctica de Yoga realizando posturas de hombros, espalda y equilibrio. Posturas como la luna, guerrero1 y delfín. La relajación final larga con la música.
Práctica de Yoga trabajando con posturas sobretodo de piernas, fortaleciendo y tonificando.. También posturas de equilibrio como el árbol y alguna variante. Relajación final con la relajación progresiva de Edmundo Jackbonson.
Práctica de Yoga trabajando las caderas con posturas de aperturas de caderas y aumenta la flexibilidad en la articulación. También fortaleza de caderas con posturas como la media luna (Ardha Chandrasana) y la posturas de las flores.
Práctica de Yoga realizando la meditación de Buda (Vipassana) al principio y luego utilizando la silla para realizar el resto de la clase con posturas dinámicas trabajando todo el cuerpo. Relajación final también utilizando la silla
Práctica de Yoga trabajando todo el cuerpo con posturas dinámicas desde surya namaskar como las posturas de gato/vaca y variantes asi como bidalasana y una variante de la cobra para fortalecer el cuerpo.
Práctica de Yoga trabajando las extremidades inferiores. Con posturas que fortalecen, tonifican y estiran todas las piernas de forma estática al principio y de forma más dinámica al final.
Práctica de Yoga trabajando toda la espalda, dandole equilibrio y fortaleza con posturas de torsiones de manera más suave al principio progresando más según avanza la clase. Relajación final con el método de representaciones numéricas
Práctica de Yoga fortaleciendo toda la parte posterior delcuerpo desde piernas hasta espalda. De una forma dinámica con posturas como el Saltamontes (Salabhasana) y varias variantes, la media rana y tanto guerrero 1 y 2 fortaleciendo espalda y piernas.
Práctica de Yoga trabajando el 4º Chakra, el Chakra del Corazón (Anahata). Ubicado en medio del pecho a la altura del corazón. Su olor es el verde, su elemento el aire. Está relacionado con la devoción, el amor y la compasión. Físicamente ligado al corazón, los pulmones, el sistema circulatorioe inmunológico. Su mantra es Jam. Una clase de Yoga enfocada en este chakra con posturas sobre todo de apertura de pecho y trabajo de cintura escapular.
Práctica de Yoga movilizando todo el cuerpo con postyras utilizando la silla como soporte. De manera muy sutil se tonifica brazos y piernas y se estira toda la espalda. Relajación final con visualización
